《少做一点不会死》读书营打卡Day3

专注于“少”和“唯一目标”才能顺利实现目标，集中精力做手头的任务，而不是一心多用，就会更有效率。专注于当下，能够缓解焦虑，减轻压力。

001集中精力，只活在当下

主动发起挑战，而不是盲目应对挑战。先找到自己爱做的事，接下来排除杂念，专注于手头的任务。

002专注积极方面

觉察到消极念头，然后用积极想法取而代之。想想别人能做到的，我也能做到。从每天挑战一个小任务开始，比昨天进步一点点就好，给自己信心，不轻易说我不行。

003专注于唯一任务

每天早上想好自己心中的头等要务，先把这件事完成，而不是什么都想做，抓不住重点，比如看书的时间，断开网络，关掉手机，专心投入。

004专注于当下

随时察觉自己的想法，把自己带回到当下，正在做的事情，只专注当下在做的事情。

005养成新习惯，实现持久的改善

这个月的目标改掉熬夜的毛病，12点前睡，坚持一个月，先养成一种习惯，不贪多。

006清理杂物

每天花20分钟清理家中的杂物，先整理一个抽屉，删掉不需要的相片和信息。

007小处着手

从最细微的改变入手，集中精力。从这段时间毫无规律的起床时间8点调到7：30，循序渐进的改变，不求一口吃成大胖子。

008适当放松

当自己觉得疲惫的时候，停下来放松自己，再重新开始接下来的工作。

009宽容以待

刚开始练习的时候，不要太苛刻自己一定要在状态上，慢慢调整，给自己一定的时间。

《少做一点不会死》读书营打卡Day3