我使用一元化笔记获得的十个价值

去体验、去记录、去发现

前言

什么是一元化笔记？一元化笔记就是一个随身的本子，想到觉得要记录就按时间先后记录下来。

幸运的我，5月16号那天，通过浩杰同学的介绍加入了永澄老师的一元化笔记共创群，每天在老师的带领下，和小伙伴们一起体验使用一元化笔记，并在群里打卡。到今天已经是第14天了。在这14天里，它给我的生活带了改变，让我收获了惊喜，我把体验到使用一元化笔记的感受，归纳整理为以下十个价值。

1.专注

对我来说，使用用电脑和手机学习阅读写作，很容易造成注意力分散。往常的我在用电子文档写东西的时候，想到某个点就打开百度查一下，点开了那个知识点链接，又发现了相关的超链接，点开那个超链接，于是又有更多新的超链接……这样读着读着，于是我连一开始要解决的是什么问题都忘了。事情还摆在那里有待解决，注意力是不知道漂移到何方去了。

而当我在一元化笔记本上书写记录的时候，注意力是完全聚焦的，我思考的质量和效率就跟着上去了。注意力是我们个人拥有的最宝贵的资源，一元化笔记帮助我保护好注意力。

2.释放

每天头脑里都会有很多念头、灵感、想法、情绪飘过。灵感往往是转瞬即逝，而情绪，特别是负面的情绪反而会盘桓很长的时间。当有了这个本子，我只要翻开本子，把这些都写下来之后，把本子当做我的听众，因为有了书面的记录，头脑里的那些念头和情绪就自然而然的被释放了。灵台一片清明。

3.觉察。

用本子把当下的新体验记录下来，去觉察，会有更深层次的感受。把自己从沉浸的状态抽离，观察，这几天用www，ebi每天都进步一点点。

当我觉察到我有睡前喜欢躺着看手机的习惯，而这个习惯会导致晚睡。我就决定不用躺着的姿势看手机，需要用手机解决的事物在上床前解决掉。用写晚间日记的新习惯来代替看手机的老习惯后，晚睡问题就此解决。

4.澄清

通过体验、记录、释放、觉察，我想要的东西，或者我能做的事情，就渐渐澄清显现出来。早上会用几分钟时间，把这一天需要完成的三件事写下来，就一件一件完成。

5.学习

一切皆是学习。把学到的关键点用本子记录下来，既加强了记忆，又可以迭代进步。

我用一元化本子来做学习笔记，可以更加的专注阅读、思考，理解记忆比电子化学习深刻。

6.积累

通过写这些天的一元化笔记，我已经记录了很多灵感、想法、情绪、复盘，学习笔记，回看查找也十分方便。

我把自己这十四天陆陆续续写下的www和ebi总结归纳了一下，形成了自己的一套生活原则。

7.纠偏

现实和期待之间存在偏差，这是一种常态。用一元化笔记启动赋能循环，感受我本具足的平和力量，启动行动慢慢把偏差弥合。

8.导师

十分幸运，在一元化笔记共创群里，有咱们永澄老师指导带领我们进行一元化笔记的共创活动。感恩老师，带领我们去体验一元化笔记的神奇，创造人生的精彩。

9.交友

共创群里都是高能的小伙伴啊，大家都积极主动，活跃向上。在这样的氛围里学习成长，好幸福。一个人走的快，一群人才走得远。

10.创造

创造并没有那么难。只要每天去体验，去记录，去发现，用www萃取经验，用ebi启动下一次行动。我就在创造自己每一天的更精彩的人生体验。把这些新体验分享出去，又可以创造更大范围更多可能的精彩。

后记

感谢永澄大大的带领，让我体验到更多新的体验，感谢浩杰带我进入如此棒的共创群，感谢群里的每一个小伙伴，你们的积极主动、勤学向上、助人利他的氛围无时无刻不再影响着我。一元化笔记的价值其实何止十个，还有很多很多，希望在以后的日子里，我们能一起发现它更多的价值，一起创造更加精彩美好幸福的人生。