D56-《高效能人士的七个习惯》-A4纸情绪控制法、原谅和放下

今天是2021年的第183天

离2021年结束还有182天

---

微信图片_20210702235908.png

【背景】

1、雪萍老师调研“A4纸情绪控制法”的执行情况；

2、两位老师分享写“A4纸情绪控制法”的感受；

3、各位老师分享“放下与原谅”的理解；

【新知】

1、A4纸情绪控制法：写对方姓名-想怎么骂就怎么骂-撕掉（想撕多碎就撕多碎）-然后放下

2、原谅和放下是两件事。放下不代表就原谅了，放下就是放过自己，和自己和解，原谅是对他人

3、有些人把伤痛放在沙里；

4、你伤害我，我可以选择放下（从自己的身上移开），但不等于我原谅你；

5、对情绪的两个原则+一个出口：

原则一、不在情绪当下做决策；

原则二、不在情绪当下进行沟通；

一个出口：“A4纸情绪控制法”

6、被蛇咬后，用刀把蛇咬的地方，把伤口划开，把毒血往外挤出来。当整体身体的血液是干净时，我们才能身体健康；

7、温柔的力量远远大于歇斯底里的力量

8、做一个温柔而有锋芒的自己

【旧知】

之前一直以为，放下就等于原谅了， 原来这两者不是同一件事， 放下就是放过自己，和自己和解，原谅是对他人

【行动项】

完成下图的职业练习

D56-《高效能人士的七个习惯》-A4纸情绪控制法、原谅和放下