概括

人想要提高自己的意志力，就的先了解自己，到底在决定做任何事情的时候，都有那些事情可以影响你放弃这个决定，或者让你坚持这个决定，这个是需要自己进行至少一天或者一周的时间进行记录，去发现去总结。能持续让你做下去的就好好坚持，不能持续的就想办法丢掉。

而意志力到底是什么呢？

意志力就是驾驭“我要做”、“我不要”、“我想要”这三种力量

我要做：等于我必须做的事情，比如9点半准时上班，准时吃饭、完成Kpi等这些常规可遇见的事情

我不要：我想要改变的习惯，一下可以提高自己幸福感的事情，比如爱睡懒觉、不爱吃早饭、不收拾房间

我想要：长期坚持对自己未来生活有帮助的事情，比如减肥、阅读、理财，需要日积月累的长远目标

有哪些行为会影响到意志力呢？

缺觉、酗酒、分心等 都能影响

原始欲望对意志力有何作用？

原始本能有欲望、恐惧，如果我们想要挑战自己的意志力，那么我们需要利用自己的原始本能，而不是反抗他

如何提高自己的意志力？

1、先认识自己

通过记录一天或者一周自己的意志力选择，结束后，回想那些想法或者冲动有利于你实现目标，那些会消磨你的意志。

2、每天练习5分钟冥想法：四步骤

（1）找一个安静的地方舒服的坐着

（2）双眼闭着，意识只关注自己的呼吸

（3）感受呼吸，不断的将意识放到呼吸上

（4）坚持每天练习5分钟