2020-08-19

【标题】微习惯第四章

【字数】

【正文】

当你的意志力储备充足时，微习惯策略会让你开始行动，能帮你获得额外进步。当你彻底精疲力竭、意志力耗尽时，微习惯策略在任何情况下都能让你采取行动，帮你把当时的能力发挥到最佳水平。自我折损有五个点，对应对策是：

努力程度，微小步让你无感知的前行，进而轻松的用小意志力获得成功。

感知难度，从当下，从微小开始。一步一步的计划去完成。

消极情绪用有益的行为去替代，进而变成积极

主观疲劳，相信自己，用小事完成后的成功，来增加信心。

血糖水平，好的微习惯也能像血糖一样，给予机体能量。

受到阻力的两个点，开始和继续时。烂开始不可怕，偶尔停下也不可怕，用微习惯去逐步增强自己的意志力和信心，或者说替代了意志力，从而靠近成功，获得好习惯。

对我而言，我做了半个多月的臀桥，一开始像练肌肉，找了很多课程，非常多的程序，坚持了两天就没有继续了。直到开始做臀桥，它很方便，操作也没有难度，而且对天气没有要求，于是定下每天100个，从第一天，从一开始的10个开始，我就不知不觉每天坚持了。