保持正念，一切皆是奇迹

《正念的奇迹》拆书D3

原文：

不论晴天还是雨天，不论道路干燥还是泥泞，你都要一直保持这个心念，但不要机械式地重复。“机械式的思维”是“正念”的对立面。当漫步乡间小路时，我们如果能够真正地安住在正念中，就会觉得每一步都是无上的奇迹，欢喜将如花儿般绽放在心间，使我们就此步入实相的世界。

我喜欢独自漫步在乡村小路上，两旁长满了秧苗和青草，我在正念中踏下每一步，了知自己正行走在这美妙的大地上。(在这样的时刻，存在本身就是个奇迹，是不可思议的实相。)

人们通常认为在水上或在稀薄的空气中行走才是奇迹，但是我觉得真正的奇迹，既不是在水上行走，也不是在稀薄的空气中行走，而是在大地上行走。

每一天，我们都置身奇迹中，那些连自己都未认知到的奇迹：蓝天，白云，绿草，孩子黝黑而充满好奇的眼睛——那也是我们自己的眼睛。所有的一切，都是奇迹。

I：用自己的语言重述信息

生活中的任意小事，当你真正地安住在正念之中，就会觉得每一步都是无上的奇迹，欢喜将如花儿般绽放在心间，使我们就此步入实相的世界。正念中所有的一切，都是奇迹。

A1：描述自己的相关经验

作者的这段描写，闭上眼睛，仿佛自己也置身于乡村的小路上，宁静美好。

每年的寒暑假，只要有时间，就一定会回家呆上一阵子，夏天，我会带着孩子和爸爸妈妈去山里采野菜，和朋友去山间游走拍照，冬天，会和孩子在雪地里一起打滚儿欢闹……那种喜悦是通透发亮的。

夏日里的乡村傍晚，我常常把女儿揽在怀里，一起坐在院子里纳凉，看天上的星星，听稻田里的蛙声，蛐蛐儿叫……那里虽比不上钢筋混凝土的楼房舒适，却是我们内心共同静守的世外桃源️。

我想，这种感受该是保持了正念，步入了实相的世界。

A2：我的应用（目标+行动）

目标：修习正念，以平静心看待一切事物。

行动：

只要时间允许，常回家看看，回家，心安神定。天气越来越好，周末走入大自然中，全情投入和孩子在一起的美好时光，细心体会大自然中一花一草一木的神奇力量。