后悔药是买不来的，但人生可以改写！

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穿梭时空，改写人生，改变历史，是不少人强烈渴望的。

换种说法，也就是“如果能够回到10年前，我就…”、“要是当时我能…，我就…”…

当然，依据现有的理论，时间是勇往直前的，我们最多能够使时间相对变慢，但绝不可能回到过去。

或许，改写人生的最好办法，不是对自己过去的愚蠢感到懊恼，而是把握好现在，让将来的自己不再鄙视现在的自己。

在《天天用英语》8月6日的课程中，接触到的一个概念，给了我很大的启发。

In his book, The Power of Habit，Charles Duhigg describes keystone habits as, "small changes or habits that people introduce into their routines that unintentionally carry over into other aspects of their lives."

在他的畅销书《习惯的力量》中，Charles Duhigg将元习惯描述为人们对自己所做的一系列小改变，这些小改变在不知不觉中就影响到了他们人生的其他方面。

这是网站observer.com上的一篇文章《持续写日记何以改写人生》（Why Keeping a Daily Journal Could Change Your Life）里的关键句。

其中的“keystone habit”可以翻译成“基本习惯”、“核心习惯”，而我更喜欢把它称为“元习惯”。

元习惯，是习惯中的习惯。

一起来看下面一组数据。

958天前，我开始每天写日记，持续至今。

526天前，我开始每天用英语，持续至今。

486天前，我开始每周跑步10公里以上，持续至今。

385天前，我开始每周健身，持续至今。

318天前，我开始每周写作，持续至今。

219天前，我开始每天学习《天天用英语》课程，持续至今。

118天前，我开始每天早睡早起，持续至今。

52天前，我开始每天练习英语口语，持续至今。

随着写日记这个元习惯的养成，后面这些好习惯被一个个地撬动，我的人生逐渐被改写。

我不再是那个怨天尤人、不思进取的腐朽大叔，慢慢地成为了朋友眼中的“正能量”。

小蚊子朋友圈截图

写日记，“最低设备清单”（见文章《治疗拖延症的一个偏方》）是日记本、笔，或者是一台电脑，或者是一部手机。

把每天发生的事情，自己的感悟，下一步的打算记录下来。不需要长篇大论，不需要华丽的辞藻，做最真实的记录即可。

写日记，如此简单的事，天天做，就会变得不简单。

写日记，能够给人清晰、准确的反馈，不至于忘了初心。

写日记，还能在大脑中形成新的回路和连接，使大脑更活跃、更容易接受新事物，更不容易得老年痴呆症。

小蚊子的日记本

自律给我自由。

而自律从写日记这个元习惯开始。

给我一个支点，我能撬动地球。——阿基米德（古希腊物理学家）

运用阿基米德的省力杠杆原理，写日记就是可以撬动更多改变的元习惯。

为了在年底时，不再哀叹新年愿望的破灭；为了在下一个炎炎夏日，可以秀出好身材；为了在人生长河里，体验更多的美好，启动你的元习惯吧。

虽是一小步，人生一大步。