如何停止不开心——负面情绪整理手册（14）

过度成就就是让你的成绩定义你本身。它把你的自我价值建立在你完成了多少事情和做得多好的基础上。过度成就者相信：我的成就即是我。在大部分时间里，过度成就者往往很焦虑，他们总在考虑做下一件事。

过度成就者会导致饮食失调、焦虑抑郁，影响人际关系，同时还会降低效率。

如何解决它：

（一）先说最重要的——你的身体健康；

（二）清点一下你的人际关系；

（三）看一看你做了什么来照顾你的情感健康；

（四）慢下来，休息，检查一下。当你追求过度成就时，便是在逃避正发生在你的生活中需要检查的糟糕的事。不幸的是，那些没处理好的东西都在等着你，并且会继续等你，它们越是得不到处理，可能会变得越糟；

（五）拥抱失败。在所有你做得很棒的事情上继续保持很棒的状态，因为你擅长它。拥抱你失败时让你变得更好的过程中的一部分。如果停止犯错，你就停止了学习和成长。当你失败时，立志让失败变得更有价值。承认失败是你进步的关键，并且尽快、有意识地检查你从这次失败中学到的东西。

要记住：你很了不起。无论你有没有成就，你都很了不起。你，只是你，就算没有你所有的丰功伟绩，你仍然了不起。