《驯服咆哮的狮子》｜ 提升关系力，从练习不吼开始

《驯服咆哮的狮子》｜ 提升关系力，从练习不吼开始

用讲故事的形式，将情绪行为疗法贯穿其中，于无形中完成学习，这样的态度太好了。1个计划，4个步骤，7种元程序，11种沟通技巧，19个调解工具，是不是很诱惑？那就来吧，“提升关系力，从练习不吼开始”。

风筝有风，海豚有海，我存在于我的存在。大家好，我是“时寸光”，读《驯服咆哮的狮子》，对书中的“4步搞定关键冲突”从怀疑到相信的过程很奇妙。情商和情绪管理的课程书我读过不少，收效甚微。这本书给我的领悟特别多，我觉得这一次可以搞一番了。尤其是那句slogan：冲突不可怕，笑着解决它。

甘地说：满足感并不来自成就，而是来自努力。全力以赴才能全面胜利。这里面有个好用的机制，就是要想得到满足感，真正的满足感，就是要克服许多困难，努力抵达某种结果。因为这份努力被肯定了，你的满足感就来了。所以在面对冲突的时候，我们应该想着怎样去化解掉冲突，而不是让冲突升级变得不可控。所以努力的方向也很重要，选择咆哮是不理智的，失去理智是不能解决问题的，冲突升级只能让一切变得更糟。可是我们的生理机制又往往会限制我们，冲突在所难免。那么“练习不吼”是一个很重要的开始。  

这4个步骤其实很有效，只要你努力执行下来就行了。第一步：停战。及时喊停，立即开始止损，这是智慧的选择。当意识到互相伤害式的冲突已经不能发展为更好的利益结果时，我们先叫停它，用自己的内在机制叫停它。缓一缓，停一停会带来新的化学作用，会产生新的理智思考和寻找处理矛盾的不同方向。重点时，停下来，就代表着止损的真正实现。

第二步是承担责任。一旦上升到责任，人们往往容易恢复理智。当理智回来了，一切就回到可控的范围之内了。而最难的是第三步，因为第三步是：聆听、表达、修复。这个过程更复杂更艰难，但书中提供了很多的技巧和应用工具，好好练习并应用到现实问题当中，会发现很有效，慢慢变得得心应用起来。因为其中隐藏着一套有效的思维逻辑，当与这一套思维逻辑融为一体，你就修练成高手了。其实第三步的地基夯实了坚固起来了，第四步就变得自然天成般，顺利抵达了。第四步是：维持关系、巩固关系。后期的巩固也很重要，因为一放松就会前功尽弃、事倍功半了。千万不能浪费第三步努力的结果，因为第三步达到了水到渠成的良好关系，经历过冲突和修复的关系还很脆弱，就缺第四步这最后的临门一脚，抵达成功的彼岸了。

从身心健康角度，去思考“冲突对成年人的影响”，也不失一种良策。因为任谁也不能对这些结论无动于衷吧。“愤怒是对心脏危害最大的负面情绪。极度愤怒的人患心血管疾病的可能性会增大3倍。长期生气的人，患心肌梗死的风险增加了6.4倍。恶劣情绪不仅伤人，而且伤己。看看这些数据，你会觉得，再也没有勇气生气了。当然，我们不是木头人，羞愧、内疚、害怕、愤怒和失望等情绪常常裹胁着我们。了解大脑及身体的许多生理机制，从大脑到心理的层层反应，剖开来就更清晰地认识到行为机制所隐藏的秘密。我是时寸光，温和又凶猛，孤独又灿烂。想写更多字，照亮自己，也留下遗憾。《驯服咆哮的狮子》这本书里干货比较多，笑着读完它，你一定会感谢自己。

本文使用 文章同步助手 同步