2019-11-20鸡毛信（1）

亲爱的水哥：

        现在是2019年11月20号上午9：12，我将用两分钟的时间给你描述一下这个早晨我做了什么，想了什么，以及接下来的一天，我计划将要做点什么事情，然后在明天的大约差不多的这个时间，再跟你说说，我完成的怎么样！

首先，我想要这么做的原因就是今天早上七点到八点间一边带宝宝在客厅来回踱步一边听书的时候，我听的书恰好是益伴好书双语速递第一季第一本，书名叫《原子习惯》的书，今天听了前面两节内容，其中第一节提到三点：一、每日的小进步比所谓重要的决定性时刻更重要。二、习惯是每日小进步的复利。三、原子式习惯=微小的进步X良好的体系。总结为：我们的平时微小习惯跟细微进步都是非常小的，跟原子那样渺小，但是它们不是单独的，应该是属于一个你自己都没有察觉到的更大的系统，它们互相影响互相作用，最终决定我们的人生走向，决定了我们到底会成为一个什么样的人。用中文来说就是“我们的习惯也决定了我们到底是谁？日拱一卒，功不唐捐。

第一节的内容让我非常触动，确实，无论你是谁？无论你是否对自己，对自己的生活满意，只要你是个正常人，谁没有一些个固定的小习惯？既然习惯大家都有，为什么我们不能养成阅读的好习惯而是会不知不觉得养成看UC刷抖音的习惯？在接下来的第二节里提到：任何习惯都可以分为1、暗示  2 、 渴望  3、回应 4、奖励，这四个步骤。而我们之所以难以形成好的习惯，非常大的原因是好习惯比如跑步半小时比刷抖音一小时更难，我们往往一想到要跑步半小、阅读一小时、背法条50个，这些让人头疼的事情，就一点也不想穿跑鞋打开书拿出法条来，这时候，我们就需要第一步：暗示！！

这个暗示就是，任何事情都可以压缩在两分钟内完成，我们在习惯的一开始，不要强求自己多么自律，需要自律来完成的事情，都是违背人性的，还容易让自己觉得自己不自律是个失败者。我们可以在事情的起始阶段，只给一个两分钟的任务，比如，今天我只要能早上六点起来，穿鞋走到楼下就算成功！！今天只要我能在下班回家时，从书柜里拿出一本我会喜欢阅读的书，就算成功！！这些，都只要两分钟！

所以，我决定每天用两分钟给你写一封鸡毛信，只记流水，不谈理想！

最后 ，今天我5：45起床，6：10洗漱完成，6：45前完成英语语法学习半小时打卡，7：05把宝宝衣服穿好，抱着小家伙到客厅玩，8：00前完成听书半小时任务，8：30哄睡宝宝开始吃早餐，9：00给爸爸打电话告诉他我们今天回去跟他共进午餐，9：55完成我给你的第一封信，因为都会是些日常锁事，我决定为这些信取名叫”给水哥的鸡毛信“，希望你翻阅时能抱着轻松的情绪，我也努力将文笔水平提高，能不会让你感到无聊烦恼。

附：今天接下的一个重要任务就是开车带宝宝跟妈妈回去见爸爸，下午四点半前回来。

晚上你回家后，在你跟宝宝的父子时间里，我学习半小时心理学知识，抄录20个要点！