每日一省第224天

今天上午受共青团鲁山县委领导邀请，到鲁阳镇黉学社区八街小学给明天参加小升初考试的六年级孩子们做心理辅导。简单介绍之后，我们讨论正题面对考试的压力。如果压力最多是10完全没有是0的话，你一想到明天的考试会给自己的压力打上几分？根据孩子们的反馈给自己打的分儿。有两个孩子说是在三分以内，其中有一个还捂着脸，很显然他是在调侃自己。更多的孩子压力是在4~6之间的。也有10多个这些孩子反馈压力呢，是在7以上。引导孩子们分析压力，是不是一件好的事情。孩子们还是小，一致认为压力不是个好东西，压力是坏事儿。慢慢的我让他们明白实际上，压力也是有帮助有好处的，只不过它需要一个可控的范围，那么你会不会调节自己的压力？其中有一个孩子说到我会深呼吸，还有一个说我不去想或者想一些开心的事情。然后我教给孩子们缓解压力和焦虑的方法，正念的方法。时间比较赶，正念练习结束之后把他们唤醒，问孩子们的感受。有的说很轻松，有的说比较舒服，有的说心里很平静。大部分孩子都能获得这样一种轻松和平静的感觉，我们目的就达到了。严格意义上说，正念不是让我们轻松的正念呢，是让我们能够通过关注自己的呼吸，关注身体的感受，然后减少大脑中的杂念和想法就像关掉电脑中正在运行的操作程序一样，当我们关掉大脑中的这些念头和想法的时候，我们大脑会变得平静，大脑平静了，身体就轻松了。

今天晚上是第49期心理沙龙，由来自背孜小学的张浩校长给大家带来《逆天改命唯有学习》不一样的感觉，令大家耳目一新。