瘦身健身法伴你一生美美哒(一)！

      人为什么会发胖呢？为什么吃得少还发胖？为什么减肥瘦身那么难呢？可能是没选对适合自己的瘦身健身法。瘦身是塑形，瘦身是时尚，瘦身是健美，瘦身更是健康。瘦身健身有很多种，例如，抽脂瘦身、运动瘦身、节食瘦身、药物瘦身、专有瘦身制剂，等等。熟话说得好，适合自己的才是最好的。那么，我想发个连载，介绍几种瘦身健美方法。今天，时雨哥和大家分享一下运动瘦身和抽脂瘦身，希望大家从中找到适合自己的瘦身健美方法。使自己美美哒。

      运动瘦身

      爱美是每个人的天性，而好的身材又是美丽的第一筹码，所以瘦身成为了一种时尚。众所周知，运动瘦身是一种既健康又绿色的方法，一直受到了大家的喜爱。但是有些瘦身运动人士采用的运动方法并不能达到瘦身减肥的效果，因为他们用了不适合自己的方法，这样不仅不能减肥，还可能使身材变形。下面我分析几种运动瘦身方法，你都了解了吗？有氧运动是选择运动瘦身人士的首选方法，也确实有效。在进行有氧运动时，首先是动用人体储存的糖元来释放能量，在运动30分钟后才开始转化为动用脂肪释放能量，运动大概一个小时后，运动所需的能量才大部分由脂肪提供，才能达到运动瘦身的效果。所以，选择运动瘦身时运动时间短于30分钟是达不到瘦身效果的。有氧运动时间短于30分钟不行，那么采用短时间爆发力运动效果如何呢？人体肌肉是由许多肌纤维组成的，主要分成两大类白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如果进行快速爆发力的运动时，锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维的横断面较粗，因此会使肌肉发达变粗，用这种爆发力运动的方式瘦身，是不会使你成为苗条身材的美美哒，而且还会变成粗壮的萌萌哒了。 那么，有人采用高强度的运动瘦身方法，效果怎样呢？让我来给大家分析一下。做高强度的运动时吸气提供的氧气不足以满足体内对氧气的需求，使机体处于缺氧的无氧代谢状态，无氧运动是消耗糖经过糖酵解补充能量。因为高强度运动不是动用脂肪，所以脂肪不能得到利用，就达不到燃脂瘦身的目的。

      推荐的运动：无论做慢跑、骑行、游泳，都是有氧运动。关键是运动强度和运动时间的掌握，运动时间好设定，1小时为好。没有短平快的运动瘦身健美方法。关于运动强度的掌控就较为复杂了，这是瘦身成功与否的G点。以后我还会就运动强度的掌控做专门的讲解。

      抽脂瘦身

      抽脂瘦身术根据个体特征和需要，按照人体美学黄金分割比例确定吸脂部位、吸脂量和术后视觉美感，有效减少脂肪细胞的数量，颠覆传统，拒绝反弹！

      抽脂瘦身是一项新的瘦身手术，可对面部、下颌、上臂、腹腰、臀、腿等任何部位的脂肪堆积处，实现立体定向减肥，针对局部肥胖特别有效，素有“形体雕塑术”的美誉。抽脂瘦身是依据脂肪细胞“成年后数量恒定”的原理，吸脂后局部脂肪细胞不会再生，所以能实现持久的纤体效果，与药物减肥相比，是更绿色、健康的瘦身减肥方法。抽脂瘦身有个洋气的外文名，叫Liposuction。优点：1、抽脂瘦身不会对皮肤造成伤害，对身体也没有副作用。2、抽脂瘦身后形体改善效果明显，不会出现凹凸不平的现象。3、抽脂瘦身后不会反弹，其它一些减肥方法多少都会出现一些反弹的现象，而抽脂减肥正好弥补了这个不足点。4、抽脂瘦身对身体创伤小，恢复也快，对我们日常生活和工作没有影响。适合年龄段在18岁到55岁。但是，缺点是需要手术，一般人难以接受。

      好了，今天时雨哥就和大家分享到这里了，有兴趣的美眉和帅男可以一试了。有了进步经验记得分享给时雨哥啊。