2017-10-23

霜降节气交节

今日霜降，秋季的最后一个节气。

《月令七十二候集解》记载：「霜降，九月中。气肃而凝露结为霜矣。」只有当地表温度降至零度以下，且水气含量达到一定程度时，才会形成坚硬的小冰晶，这就是霜。

霜降时节，冷风吹衣，万木肃杀，在传统文化中，有些凄凉的意味。《淮南子》说：「秋三月，青女乃出降以雪霜，霜者丧也，阴气所凝，其气惨毒；物皆丧也。」正是悲秋写照。

霜降·三候

「霜降」二字，「霜」为秋凉之候，「降」为敛藏之机。野兽备食，草黄叶落，昆虫藏匿，秋意正浓。

一候　豺祭兽

（10月23日~10月27日）

豺捕到了野兽后，先陈列出来，就好像对天祭拜才肯食用。

二候　草木黄落

（10月28日~11月1日）

天气寒冷，不耐寒的植物将停止生长。草木枯黄，落叶满地。

三候　蛰虫咸俯

（11月2日~11月6日）

小虫子都匿于藏身之所，不吃东西也不活动，静静地进入冬眠。在七十二候中蛰虫三次应候出现，一是立春二候的蛰虫始振，二是秋分二候的蛰虫坯户，三是此候。

霜降·养生

霜降节气，黄河流域一般出现初霜，长江流域却仍在忙于秋收秋种。东北西北等地已有降雪，岭南地区也会明显感到寒意。此时气温继续降低，人体的阳气向内收敛，尤其适合进补，宜多食用温暖滋润的食物。

霜降是冬季的前奏，冬主收藏，养生需要睡眠充足，固敛精神。寒风萧瑟，平日里要避免思虑过度。想不明白也忘不了的事情多和朋友倾诉，「勿嗟叹，常言善」，能平复深秋里特有的悲凉感。

叩齿吞津，养肾固精

霜降是由秋季到冬季的过渡节气，气候干燥，气温下降，吞津法能润燥补肾，非常适合这个时节，养肾固精迎接冬季。

口水分「唾」与「涎」。古云：「肾在液为唾，脾在液为涎」，唾和涎是肾气和脾气所生化之物，合称「金津玉液」。肾为先天之本，藏先天之精；脾为后天之本，运化水谷，为气血生化之源。

叩齿吞津法操作如下：

1、叩齿36下。

2、全身放松，舌轻舐上腭（刚好接触上，要放松舌头，不要用力）。

3、意守「金津」、「玉液」两穴。

4、屈舌在口腔内沿牙床外侧作顺、逆时针旋转各36次。搅动时要放松舌头，用力要柔和自然，唾液自生。

5、之后分3次将唾液徐徐咽下。

暖胃护胃，按揉中脘

肠胃喜暖恶冷，霜降后天气更冷，要注意护胃。揉中脘穴能和胃健脾，消化不良，脾胃虚弱的人都适合按揉中脘。

中脘在上腹部，前正中线上，脐上4寸处。同身寸的4寸即手掌四横指宽度3寸，加大拇指宽度为1寸，很容易取穴。按揉时，仰卧放松。先搓热双手手掌，然后按而揉之，力度适中即可。每次两分钟。

清风先至，戒备严寒

三国吴国韦昭说：「霜降之后，清风先至，所以戒人为寒备也。」霜降的时候，先有清风，提醒人们戒备寒气。这个时候应添一些围巾、口罩，抵御寒凉，预防感冒。

霜降·佳饮

秋收冬藏，最重要的就是好好睡觉，让阳气收敛，得以休息。最近很多朋友说睡不好，这有两个方面的影响，一个是胃，一个是心。胃不和则卧不安，生活中就能体验到，吃多了饿慌了都睡不好。要是睡不好，肯定胃口也不好。心脏藏神功能影响了脾胃功能，脾胃功能也会影响心脏藏神功能。

调理心不藏神出现的失眠、健忘、多梦、早醒、睡眠浅，这些情况都可以用酸枣茯苓粉。