幸福课概述

        最早看哈佛的幸福课是在几年之前了，当时虽然也常常被课程中的某个点或某几句话击中，有种瞬间醍醐灌顶的感觉，但总是过不了多久就淡忘了，最终提起幸福课来，就只剩下“很不错”这个干扁扁的评价了。

        最近一个偶然的机会，再次接触到积极心理学领域，又想起幸福课来，于是又找来视频从头看起，没看多久，那种“看了就忘”的状态又出现了，犹豫了下，还是决定认认真真来做个笔记，虽然短期来看可能会耗费更多的时间和精力，但长期来看这个付出还是很值得的。

        真正开始做笔记之后，才深刻的领会了那句“输出是最好的输入”。作为正式的大学课程，老师在备课时一定是有着自己的框架和思路的，但是为了课程不那么枯燥、比较易懂，又一定会将精要的知识融汇到各种场景和例子中，甚至有些临场发挥和迁移比喻，而我要做的，就是从整堂课的视频中，重新领会和抽取出原本的知识框架和思路。这就好像老师本来有一把盐，在上课的时候呢，将它们撒入一池水中，以达到灵动易懂的效果，而我则需要在这池水中，重新抓回那把盐，捞取到课程的“干货”，加之视频中并没有呈现课程的PPT，而老师的讲述却常常是在默认听者能看到PPT的前提下进行的，在这种背景下去总结，其艰难程度可想而知，一堂80分钟的课程，平均需要五六个小时才能做完简短的笔记。不过也正因如此，盐才能被牢牢的握在手中，再也不会像水一样看过就流过，最后还是两手空空了。

       笔记做了几堂课之后，我开始考虑，既然这么耗费精力做的笔记，是不是可以找个地方分享出来呢，既能当做自己的记事本，方便以后时时翻看，如果同时还能有幸帮助到有着同样需要的人，岂不是更有价值？于是就有了现在你看到的这篇文字。

       在正式分享笔记之前，先整体介绍下课程的结构，幸福课正式的课程共有22堂，其中除了第20堂课由Shawn代课之外，其余均由Tal讲授，课程的内容分配如下：

          关于我接下来要分享的课程笔记，有两点需要提前说明：

         1、笔记还是按照每堂课来划分。从内容大纲图可以看出，Tal的课程，往往是一个话题穿插在几堂课中，也就是说，同一堂课上，可能会结束前一个话题，开启下一个话题。但是为了更容易对应到视频，更方便查找和回看，本次笔记还是按照每堂课一篇来记录。

         2、关于笔记的内容，既不是完整的记录整堂课的全部录音，也不是简单的罗列课程涉及的知识点。这两种形式的笔记，我在网上都曾经见过，前一种太过细碎、没有结构感和重点，比较浪费时间，而后一种又太过于干扁，难以吸收具体内容。这次的笔记比较倾向于随堂记录，在整理出整堂课脉络的基础上，会增加适当的例子和说明，达到能够理解的目的即可。如果需要进一步了解全部内容，可以找对应的课程视频来看，相信有了笔记的框架印象，再去看视频课程也会更容易理解吸收。

         最后想说的是，在心理学领域，我也只是一个初学者、门外汉，这次仅仅是把自己的学习笔记做个分享，难免有疏漏错误之处，希望各位谅解和指正。