说说一个月瘦八斤的事

减肥对女人来说是场永远也无法真正结束的战役，而我也在其中屡战屡败、屡败屡战。

我人生最瘦的时候大概是大三暑假时，天天很少吃饭，西瓜水果为主食，于是体重跌倒历史最低值90斤。此后便一路攀升，生齐小宝之前是好几年保持102斤左右。我清楚记得生齐小宝进手术室前一天上秤144斤；生完后3天128斤；生完一年恢复至106左右，这几年便一直维持这个体重。

7月份，我去浙江、内蒙出差十来天，生活不规律，每天胡吃海喝。回来后又接着忙7月底在深圳的会议，会议期间连着好几天招待客户，于是又放飞自我了。等一切回归正常后，我发现自己“肿”了，明显大了一号，而且自己都感觉自己非常笨重。

果不其然，我达到了历史峰值112.6斤，身为哈比族人，这个体重让我自己都不忍直视，不得不下定决心减肥。

8月初，我下定决心减肥后，在网上买了两个课，一个是通过饮食调节瘦身，一个是运动瘦身的。我的想法很美好，希望两者结合已达到我健康减肥的目的，但是在实践时，我发现对于刚起步阶段的我想要兼顾两者并不容易。于是我毫不犹豫的选择了先通过饮食瘦身，而运动则不强求。

按照课程上学习的内容我调整了饮食。一个月时间过去了，目前我的体重不到104斤，瘦了8斤多。其实归根到底就是一个方法：三餐自己做。只有自己做，才可以控制量，也才可以控制质。在做法上改掉了以下坏习惯：

主食只吃白米饭或白面。改以红薯、玉米、紫薯、黑米、糙米、荞麦面等等代替；

以食猪肉为主。改以鸡肉、牛肉、鱼肉代替；

 口味重，喜欢硬菜。改为少油、少盐，用盐和黑胡椒腌制为标配；

  按照自己的喜好吃东西，不知节制。改以多样化，避开高脂肪、高热量、高糖等食物。

在我关注自己体重之前，我很少做早餐，基本都是婆婆来做，且早餐一般都是粥配包子、饺子、红薯等。后来我才知道，这些其实都是主食，只要吃一种就行了。在我自己做的时候，我就把粥停了，改以牛奶或者是超市卖的五谷杂粮粉，每人一个水煮鸡蛋，增加了蔬菜水果沙拉，然后一两种主食，蒸玉米、南瓜、红薯等等这么调换着吃。我自己早上一般都是一杯脱脂牛奶拌全麦麦片，然后一个鸡蛋，吃点蔬菜，基本上早餐就吃得很饱。推荐那个贝贝南瓜，真的很好吃，我可以一天早中晚都吃它。

十点多我一般会吃一个水果，比如猕猴桃、桃子、苹果等；

中餐我选择了带饭，早上蒸煮的主食我一般不吃，因为我的全麦麦片也是主食，我就带着算午餐的主食部分，然后再准备点其他的蔬菜，肉类要么就是鱼、鸡胸肉、鸡腿肉、牛肉等煎或者蒸。

下午四五点的时候我一般会吃点坚果和水果，坚果的话就开心果、杏仁等。

晚上回去也不怎么饿，喝杯酸奶，吃点点水果就ok了。我中午带的主食经常吃不掉，晚上下班前又微波炉转下继续吃了再下班。

碰到周末，在家里一般吃得好或者和家人一起出去吃，我就只有通过控制量，选择清淡低卡点的吃。就这样坚持了一个月，中间出去玩放飞了几天，回来反弹了两斤，现在体重降落到自齐小宝出生后的历史最低值，而我的目标值是95斤，还有一段很长的路需要走哈。

我考虑接下来是否可以开始我正式的运动计划了，但是想想都觉得好辛苦，不得不承认，让我跑步真的是要了我的老命了，顶多快走和小跑相结合吧。在饮食上保证自己的摄入在正常范围内还是最主要的。