助睡眠食物（收集篇）

2024.5.6    周一     多云    27-18度

有助睡眠的8种食物

1.牛奶--舒缓神经

含有色氨酸、钙等成分，有利于促使睡眠，喝牛奶对轻度睡眠障碍的人是有一定帮助的。

2.蜂蜜一-按神助眠

蜂蜜水含有维生素、矿物质元素，能帮助调节神经系统和抑制神经系统的兴奋性，起到帮助睡眠的作用。

3.樱桃--延长睡眠

樱桃中含有褪黑素，睡前吃樱桃可以提高睡眠质量。

4.香蕉一缓解疲劳

香蕉含有蛋白质，带有氨基酸和多种微量元素，有利于缓解身体疲劳，缓解焦虑情绪，安抚神经的效果。

5.核桃--改良睡眠

核桃味甘性温，含有丰富的褪黑素，可以调节人的睡眠深度，还有一定的健脑作用，可以改善神经功能衰弱。

6.红枣一补中溢气

红枣中含有丰富的维生素B，对神经系统有良好的调理作用，睡前食用几颗有助于缓解焦虑，按神助眠，提高睡眠质量。

7.全麦面包-缓解焦虑

面包中含有色氨酸和维生素 B，能缓解紧张情绪，帮助入眠，燕麦和大麦都属于全麦食品。

8.莲子-养血助眠

莲子中含有莲子碱，芳香甙等成分，有镇经作用，睡前喝点糖水煮莲子，有良好的助眠作用。

以上内容摘自网络