拆书帮新人训练营第十四期琦帅班第二周第1次作业

I：有人经常抱怨自己每日都在处理重要且紧急的事务，除了一些突发事件，其实大部分重要且紧急的事务是因为没有留给重要且不紧急事务足够的时间来处理，才导致它转变成了重要且紧急的事务。你是否有过从冬天就开始规划的健身计划，由于没有足够的执行力和有效的计划，导致6月份时看着比基尼只能望洋兴叹；一门职称考试科目，从上一年开始准备，由于工作中的各种繁忙和生活中的各种诱惑，到今年考试报名开始了，才发现教材还没来得及拆封。

原本是一件重要且不紧急的事情，硬是被自己的“拖延”给逼成了重要且紧急的事情，让自己委重投艰，焦头烂额。那么如何高效处理重要不紧急的事务呢？《高效能人士的七个习惯》的作者告诉我们，做好以下四点即可：1.确认角色，明确你在工作、生活中的职位和责任，明确你在这件要做的事情上的定位和对事情接下来发展所起到的作用大小。2.选择目标，明确要做的这件事是什么。3.安排进度（周计划），对这件事情安排合理的计划进度，设置每个阶段（比如每周）的进度节点。4.每日调整，对每日实施进度做出反馈，争取通过调整每日进度，保证整体进度节点不变。

A1：16岁那年，为减肥我跑去健身房办了个半年的健身卡，第一个月天天在里面挥汗如雨，梦想着通过半年时间获得完美身材。结果从第二个月开始，现实的美食诱惑和小伙伴的电脑游戏热情，一次次将我的完美身材美梦击碎，最后半年过去我的体重和原来一模一样，好多年过去了，我的体重只增不减。

A2：从2018年6月28日开始，我重新审视了减肥这件重要且不紧急的事情，我明白年轻的身体只是一时的资本，但健康是一辈子的事情，必须正视自己体重的问题，为自己接下来的30年奋斗打好身体基础。

所以我定制了6月29日-12月31日的减重计划，减重到66公斤；每日反省各个阶段的目标和注意事项完成情况，每日调整运动、饮食、脑活动量的程度，争取完成节点目标。