一块饼干，会让你前功尽弃

    "如果我吃了一个饼干，只有几克，对身体会有什么影响呢？""重要的不是那点儿重量，而在于你的血糖。一旦你的血糖升高，胰岛素分泌多了，就等于是关上了燃烧脂肪的开关，打开了储存脂肪的开关"

    这段对话出自著名投资人徐小平，和他的减脂教练张国晖。他是徐小平、脱不花、樊登等知名人物的健身教练，帮助脱不花3个月瘦50斤，不撸铁，不虐腹，简单易行，循序渐进。

    他把他的方法写成了书，这本书叫《掌控--开启不疲惫，不焦虑的人生》。我正在拜读，在推荐序部分，就读到个很有用的办法，可以让不爱运动的人快速起步，且在5个月后具备跑全马的体能。在这里分享给大家：

  第一阶段，用3.5千米/小时的配速跑5分钟，走1分钟，循环4组。第二阶段跑9分钟，走1分钟，循环4组，然后不断增加每组的时间…注意，要在自己的舒适区边缘。

    目前就看到这里，后续我会和大家继续分享。