2025.4.8

#海拔五千

1.#健身  2025.4.8  早，20分钟燃脂操；晚，30分钟兔子舞+10分钟臀腿操。体重，早，50.0，+0.3；晚，没有称重。

2.#读书  《高手》P101-120。

3.#君子兰班  ①早自习，背诵古诗文，师生共同判断题目质量，确定背诵内容，精简答案，于效率提高。（提升积极主动性，要让学生作主）

②拍君子兰花苞第三天。

③改《西游记》第三次共读的评论文，是在清明小假期里写的，怀疑有几个同学借鉴了网络上的文字。

④练字起头，坚持课前共同探索写字技巧，感觉效果立竿见影，这样没有练字的同学也在课前练了几个字。

4.#生活  ①早上起床比较早，做20分钟燃脂操，出汗。有好几个平板支撑动作，如果每天或每两天做一次，上肢力量早就强大了。

②穿上2018年买的这套春装，毫无违和感，依然喜欢，身材和体质会越来越好！

③早晚各洗了一把生菜吃。

④下午修改评论文章：《征讨方腊死了那么多梁山好汉，为何只有张顺死后“归神”?》，写到晚上七点多，效率太低太低。

⑤同事从老家带回来的蒜苔，给了一把，这么新鲜，诱惑力太强了！明天再吃。

⑥晚上在备课室跳兔子舞，10分钟臀腿操。没有回家，值班。