监控自我对话

把“应该”替换成“可以”，应该的底层逻辑是不够好，可以的底层逻辑是有选择权，只是两个词，带来的情绪体验是不一样的。比如：今天出门没有穿袜子，我应该穿双袜子的，自我对话就变成自责；而换成下次我可以穿双袜子，情绪是上扬的