如何直接向大师学习瑜伽
这篇文章是讲怎样找到靠谱的瑜伽老师。这个方法你也可以用在学习任何一个你不太了解但是很想学习的技能上去。
如果你想要学习瑜伽，你会采取下面的哪一个方法呢？
- 在家附近随便报一个瑜伽课
- 从网上随便找一个免费的瑜伽课程学习
- 从网上找一个收费的瑜伽课程学习
- 找一个印度瑜伽老师学习瑜伽
- 找到瑜伽大师学习瑜伽
如果你在网上输入关键词“瑜伽 受伤”搜索，会看到很多条目诸如：
- 市民练瑜伽受伤，专家认为35岁以后不适合练习瑜伽；
- 3个瑜伽错误容易让你受伤；
- 受伤是瑜伽的必经之路吗？
- 转帖：一个被瑜伽伤害的真实故事
这些内容的真实性我们不得而知，但是，至少告诉我们一个信息：练习瑜伽需要慎重，你很可能收到伤害。
我还听到过相反的例证：
有一个50多岁的妇女说，她练习了一段时间瑜伽，居然已经上瘾了，感觉特别好。
我还看到一个日本女孩畸田美菜，她是一个长达8年处于身心崩坏状态的女孩，因为练习瑜伽，彻底改变了精神状态和身体状态。她还写了一本书《宅人瑜伽》。因为她是一个插画师，所以她用插画来画瑜伽练习的姿势，讲解瑜伽的理论，并且在博客上分享她的体会，收获了大量的粉丝。
宅人瑜伽.png
对于一个想要学习瑜伽的人来讲，大多数人可能考虑第一个方法，在家附近找个瑜伽班，或者网上找一个班。想的稍微多一点的，可能会找一个印度老师来教，因为瑜伽来自印度，考虑到也许印度老师更靠谱。
用前四个方法，其实都是在碰运气。因为我们无法证明这些老师的水平。所以运气好，也许碰到一个真正的好老师。运气不好，很可能就难说了。那么，一个对瑜伽毫无任何知识的人，怎样才能不碰运气的找到一位真正懂瑜伽的人当老师呢？下面我们就为你提供一个找到真正厉害的瑜伽老师的，有效的路线图。
科技的发达，让我们有了一个很好的找到老师的工具：互联网。著名的PPt大师许岑有一个业余爱好，就是弹吉他。他从网上搜索吉他高手，吉他专家，终于找到一个全国最厉害的吉他老师之一拜师学习。他自己也因为跟名师学习，出了一个指弹吉他的教程，给他带来了可观的收入。那么我们学习瑜伽，能不能也通过网络找到好老师呢？回答是：当然可以。
第一步，我们也要先大致了解一下瑜伽究竟是什么。通过网络，你可以不用花1分钱，就能够对瑜伽有一个比较好的了解。注意，不要去搜瑜伽方面的文章，而是要去亚马逊输入关键词：瑜伽。为什么是去亚马逊而不是去网上搜瑜伽呢？因为去亚马逊搜瑜伽，你就自然过滤掉了一大批滥竽充数的瑜伽理论瑜伽教练。这是让你在最短的时间，最高效地了解瑜伽的最好方法。好言归正传，搜索的结果，结果会返回来一大堆的书。从这些书中寻找线索。我选择打开一本《瑜伽教师基础指南》
瑜伽教师基础指南.png
有人也许觉得奇怪，一个要学习瑜伽的人，看教师看的书有什么用呢？我的目的，是为了了解瑜伽老师的水平，当然是要通过了解瑜伽老师看的书。这本书的介绍里，确实讲了很多关于一个专业瑜伽的老师需要有的知识，比如需要读哪些书？针对有疾病的人如何教，如何培养素质。
另外，我发现这本《瑜伽教师基础指南》的作者艾格杨，出版过很多瑜伽书，而且是一个印度人。还有他的传记。从这本《瑜伽教师基础指南》，找到了新的线索，艾格杨竟然被誉为现代瑜伽之父。哇！这么快找到瑜伽大师了。一个现代瑜伽之父教你瑜伽，是不是很酷!
艾米杨自传.png
有很多艾格杨的书可以买来作为瑜伽练习的教材。也就是说，你可以拜艾格杨，这位全球最厉害的瑜伽之父学习瑜伽。他创立了自己的“艾格杨瑜伽”。他编写的《瑜伽之光》被评价为瑜伽圣经。一本书，如果都到了圣经的高度了。足见其地位之尊。对于一个想要系统学习瑜伽的人，肯定要看这本《瑜伽之光》了。
瑜伽之光.png
在亚马逊上你点击这本《瑜伽之光》，在下面会向你推荐另外两本书《瑜伽经》，《瑜伽解剖学》
经常一起购买的书.png
如果打开这两本书的介绍了解一下，你就会发现原来瑜伽这东西是要讲究“心法”的。瑜伽并不仅仅是动作的完成，还需要心灵的修炼。没有心法的瑜伽，就像没有内功的太极，完全变成了一个中看不中用的花架子。所以，如果你是一个对自己负责的瑜伽练习者，就应该一定要看这本《瑜伽经》。
瑜伽经.png
联想到为什么那么多人练习瑜伽会受伤？一方面老师可能是个庸师，另一方面，对瑜伽解剖不了解可能是一个大问题。所以这本《瑜伽解剖学》来得正好。
瑜伽解刨学.png
这本《瑜伽解剖学》真的是大大有名。这本书的作者有三位。其中一位，雷斯利·卡米诺夫（Leslie Kaminoff）是一位瑜伽老师，也是公认的瑜伽专家。瑜伽在印度产生，在美国变得更加科学，从解剖学角度来研究瑜伽，是对瑜伽领域的一个贡献，也是科学瑜伽发展的必然结果。
雷斯利·卡米诺夫（Leslie Kaminoff）.png
我们往往能发现，东方的某种定性的理论，往往在西方得到定量的发扬光大。比如冥想，也是来源于印度，但是在西方得到了更多大学的实证科学研究，才有乔恩·卡巴金这样的冥想专家，他来自印度，但是在美国获得教育，然后把冥想去宗教化，用在的放松治疗和心灵锻炼上。还比如神经科学家理查德·戴维森，用几十年的时间研究大脑跟情绪的关系，同时也是几十年的冥想实践者，他用科学仪器更准确研究了冥想对人产生的各种作用。
这本《瑜伽解剖学》另一个作者艾米·马修斯(Amy Matthews）是一名运动治疗师和运动教育家，在其私人职业练习中结合了躯体练习和瑜伽姿势，而且还在美国、加拿大、以色列、爱尔兰、英格兰、斯洛伐克、瑞士和日本讲授课程，并组织了多个项目的运动研讨会。
艾米·马修斯(Amy Matthews）.png
最值得称道的这本《瑜伽解剖学》的插图画家莎朗·埃利斯（Sharon Ellis）。莎伦·埃利斯在纽约作为医学绘图员已工作了30多年。她备受赞誉的插画已经在纽约医学专科学院、插画家协会、医学插画家协会展出。埃利斯是医学插画家协会的成员，而且已经获得了该组织的“最佳插画外科图书”奖。可见这本书的插画有多专业，多精准，多权威。
莎朗·埃利斯（Sharon Ellis）.png
瑜伽解剖学1.png
所以，找到这样的老师，是不是可以说是直奔瑜伽的大师级人物呢？
有人也许会说，通过看书学习，能真的学会瑜伽么？首先，当你知道谁是瑜伽专家的时候，你就能够判断那些网上教给你瑜伽的人是不是足够专家，你就能够判断你家附近那个瑜伽培训班的老师，是否有资格教你瑜伽。所以，你如果想从网上学习，或者想从家附近的培训班学习，你知道了这些瑜伽的知识，就可以跟老师进行沟通，看看你是不是真的找到了真正靠谱的老师。你自己学会了证明的方法。是不是很好玩呢？
ppt大师许岑在练习高尔夫的时候，发现球杆要么打到草皮，要么就打空。通过给自己录像，回放录像发现，他挺身的时机不对。要么太早，要么太晚，如果挺身太早，球杆就会在球的上方划过，打不到球。通过录像，纠正了姿势，提高了技术。所以，你练习瑜伽，也可以通过给自己录像，来纠正动作。参考大师的书本，进行学习和练习。
或者，你真的也可以直接找到瑜伽大师指导你，在家里就可以。
看米诺夫瑜伽课.png
这就是著名的雷斯利·卡米诺夫的线上瑜伽课。你可以根据网址去找到课程学习。
有人也许问，如何找到这样的网址呢？你可以把瑜伽大师的英文名称输入到搜索引擎上来查找。注意，因为是英文，所以你要用谷歌或则必应搜索引擎。当你找到大师的线上课程的时候，幸运的话，你很可能找到这个大师在中国的课程。我就是在网上搜索《搞定》这个时间管理专家的网站，找到了在香港的中文版的课程。
实际上，你可以用本文使用的方法，举一反三去学习任何一个你完全不了解的课程。比如：
- 找到一个靠谱的减肥老师；
- 找到一位靠谱的英文老师；
我们有一个简单的瑜伽练习课程《混合瑜伽练习》，只有几分钟的音频，这个瑜伽练习，主要是针对那些办公室的工作人员，或者任何知识工作者而设计，可以在工作之余用三分钟五分钟练习，是一种主要用于恢复工作中的大脑的疲劳的瑜伽练习。这个练习来自美国脑科学家，心理学家 以及神经科学家约翰·雅顿。在他的《大脑整理术》中提到了这个瑜伽方法及效果。你可以到微信公众号《瑞田学习力》花9.9元购买这个几分钟的瑜伽练习课，也可以买一本《大脑整理术》，找到相关的章节去学习。
