复原力培训-第16天

重构，恭喜你完成坚果读书第六期-《持续的幸福》第16天阅读打卡
今天主要讲的是复原力培训内容，培训主要分为以下几个模块
1、建立心理复原力
1）ABCDE
2）避免过度泛化的思维陷阱
3）经常导致情绪失控的根深蒂固的信念
譬如 ：寻求帮助的文化？只有强大的人才会主动的请求帮助？
4）学习如何减少悲观-最坏的情况、最好的情况、最可能的情况
5、抓住好事
三件好事日记：或者说是感恩日记。抓住好事的目的是为了加强积极情绪
2、确定品格优势【标记上自己的突出优势】，持续的练习
找到自己的品格优势，并运用他，同时分享自己的故事
3、建立强有力的人际关系 ：进行当面的演练
1）积极主动的回应
2）肯定式沟通技巧、沟通的方法
为你点赞！为坚果点赞！