读 非暴力沟通 有感
暴力在我们的印象中一般就是战争,打架,破口大骂……这本书告诉我们,生活中的暴力沟通,往往不止这些。
老公对老婆:“就你事多,你到底能不能快点啊”
老婆对老公:“喝,喝,就知道喝,你喝死算了”
老师对学生:“你笨死了,我怎么才能教会你啊”
上级对下级:“你一天到晚迟到,要不要我送你一个闹钟”
妈妈对孩子:“你这次考试这么点分,真的让我很失望”
这些生活中经常能听到的这些话,指 责,嘲讽,否定,说教,随意评价,贴标签,都让我们生活在暴力的世界中,这些都是情感和精神的创伤,甚至比肉体的伤害更令人痛苦,怎样做到非暴力沟通呢。
首先我们要知道,造成暴力沟通的因素
1,做道德评判。对于不熟悉不不了解的人容易做出评判,熟悉的人遇到敏感的事情,也容易做出评判。
2,做比较。(你看别人家的孩子,你看看别人怎么做的)
3,回避责任。(说不得不,我不得不怎么做,不得不做什么,没有意识到自己是自己的主人)
4,强人所难。(再也不说你了,再也不管你了。你要是不听我的,我就不管了)
非暴力沟通的第一步,表达感受,而不是做出评判。
当一个人觉得情绪受伤的时候,无论是你还是对方,都是某项需求没被满足。 要找到这个需求,说出一个事实、表达自己的感受、讲为什么讲原因、讲出清晰明确的具体要求。
非暴力沟通的几个步骤:
1,观察。讲事实,不要讲观点。区分观察和评论,也就是区分事实和观点。
2,体会和表达感受。
3,找到感受的根源,需求。
4,请求帮助,讲自己要什么。
每个人成长有三个阶段:
1,情感的奴隶。总觉得自己忍辱负重,为别人牺牲了很多东西。
2,面目可憎。推卸责任,谁都跟我没关系,我就过好自己的生活
3,生活的主人。乐于互助,帮助他人是因为爱。
文章中让我印象深刻的几句话
1.不轻易给别人下定义,是一个美德。
2.事实是最不容易引起人反弹的问题,不带评论的观察是人类智力的最高形式。
3.一旦意思不到我们是自己的主人,我们就成为了危险人物
4.我们永远不能选择一件事情,但是我们可以选择面对一件事情的态度。
这是我第一次去了解非暴力沟通,书还没有读完~但是感触颇深,仔细想想,自己平时生活中竟然就一直是一个在对别人实施暴力的人。
对小侄子:都教你几遍了,你怎么还没学会
对同事:你最近怎么经常出现这个问题
对朋友:你这样做不好啊
对路人:开车开这么快,有没有素质啊
.......
还好,意识到这个问题,不算太晚。努力践行,之后尽可能的去进行非暴力沟通。