《自驱型成长》读书笔记（一）

压力对大脑的损伤以及大脑是如何回应压力的。通过老鼠对压力的反应实验，个体对压力有控制感时，他的压力水平会减低。

  什么样的事情会对个体产生压力呢？个体未知的、嫌弃的、惧怕的事情是压力源，上述三类事情都是个体不能控制的。

如何解决压力问题呢？培养个体的控制感，控制感是应对压力的解药。

在解决这个问题之前，了解大脑的生理功能以及应对机制会有助于我们理解儿童面临的挑战，让我们更好地做儿童的顾问或教练。

大脑的四大反应系统在压力管理方面发挥着重要作用。一是被称为领航员的执行控制系统，由前额皮质组成，主要负责组织策划、控制冲动喝决策。两种重要的神经递质多巴胺和去甲肾上腺素恰到好处地组合才能很好地运行；二是被称为斗狮系统的压力反应系统，由杏仁核、海马体、脑垂体、肾上腺等组成。当压力来临时，该系统可能会出现战斗、逃跑或木僵，以保护人体免受伤害。三是被称为啦啦队长的动机系统，多巴胺分泌恰当水平，出现心流（我觉得是种高峰体验）。四是静息系统。 压力反应系统目前研究较多。压力分为三类，第一类是正向压力，促进成长。如公开演讲、考试等；第二类是可承受压力，这类压力能够塑造心理的柔韧性，小白鼠的实验（一组将老鼠宝宝与母亲分开15分钟，一组一直和母亲待在一起，结果表明前者更具心理韧性）；第三类是毒性压力，这类压力会让个体分泌皮质醇，停留在人体几天甚至更长时间，这种激素会弱化甚至杀死海马细胞。海马是个体创造力和储存长时记忆的脑区。

阅读带给我的思考：压力塑造个体的大脑，在面临压力时，个体的大脑发生着迅速的化学反应而不是性格问题，这一观念的建立，可以让我们放下对孩子的评判而看到个体。正向压力、可承受的压力是能够促进个体成长的，毒性压力会损失大脑的海马体。因此作为家长不是让孩子免受压力，而是当面临正向压力（考试、与他人交往等）和可承受压力（如遇父母短暂的分离），可以给孩子一个解压的毛绒玩具、粘土、起泡胶等解压工具；尽可能避免让儿童遭受毒性压力。