生理平衡法控制情绪

如何用生理平衡法快速有效控制自己的情绪，具体方法如下 :

1.双腿伸直，双脚交叠（双脚脚板的关节部位交叠）靠在地上，双手向前直伸交叠（交叠须配合双脚，假如右脚在左脚之上，则右手亦在左手之上，反之亦然）。双手拇指向下，如此，自会掌心对掌心。接下来，手指交叉结合，向下反拗至胸前。如此握成的拳头靠在胸口。见下图。

2.舌头向上顶住口腔内上腭门牙稍后的地方，把呼吸调慢。

3.把注意力放在身体心脏的位置，想象看到、听到或者感觉到心脏的跳动，保持这部分专注，维持3分钟，严重波动的情绪就会平静下来。