消除不了负面情绪？那不如接纳它吧

消除不了负面情绪？那不如接纳它吧

最近一直刻意记录自己的情绪波动，以及分析自己情绪波动的背后原因。但多次下来，我发现自己产生了很强的焦虑感。

明明是一件练习情绪管理的积极行为，但让我实践起来后，却出现了焦虑感？

比如，这周发生好几件让自己产生负面情绪的事情，并且我也做到了觉察:

地铁上被脾气火大的大叔硬是抢去了座位，罢了还说一些很生硬的话，瞬间让我很是窝火，虽然觉察到这种情绪后及时克制了不理智的想法，但心里依然窝有火；

比如男友有天晚上一直不回我信息，直到第二天早上也没见他回复，最后我带着生气的情绪主动问他情况。虽然觉察到这种情绪不利于和谐式的聊天，但在聊天的过程中就是压制不住地对他说了一些很生硬的话。

我明明在觉察情绪，并尝试分析情绪背后的原因，但我就是不能立刻消除自己的这种负面情绪。

我被困惑和焦虑裹挟:难道自己是个情绪掌控的失败者吗？难道自己就是自己口中厌恶的“行动的矮子”吗？

我一度陷入其中，感觉自己境界还不够，感觉自己修养还太低。

今天我忽然脑子里闪现了一个词：执念。

瞬间释然了。

我发现自己最近的种种经历和感受都是太过于执念了。

我太在意觉察负面情绪，并认为通过分析背后的原因、端正态度、从正面角度看待它，我就能够有效消除负面情绪。但因为不能消除，我开始焦虑，甚至让我对自己产生否定。

也就是，我执着于消除负面情绪，而不是接纳它。

既然我消除不了，那我就坦然接受它啊。

接受负面情绪，让自己正确与负面情绪相处，这才是我力所能及的！

比如，针对男友长久不回我信息的行为，我坦然接受自己生气的情绪，生会儿气。然后告诉男友他的这个行为让我产生了负面情绪，让他知道做的不到位的地方。并对他说既然这种行为本身能够对他人造成负面情绪，就说明他有需要反思的地方。

如此一来，我也轻松了很多，也能让自己更理智的对待觉察和自我反思了。