四期21天训练营宣言

时间：2016年6月6日-2016年6月26日

【刘旭晖公开承诺】

【1】我的主题词及其解释：

学习英语：雅思王英语语料、剑桥雅思阅读理解、剑桥雅思听力，web social club。

简书润笔：培养自己总结复盘的习惯，培养自己感恩的习惯。

助人为乐：每天2次帮助别人，主要是同事。

断舍离：断离手机，断离朋友圈。除了电话和公务，每天中午12点-12点半，傍晚5点-5点半，晚上10点半-11点集中回复微信和qq。清理手机app、清理办公环境、清理住所。

早睡早起：早上5：30起床（离开床铺），晚上11：30睡觉（断离手机）。

锻炼身体：早起晨练健走6000步。

阅读习惯：3本。

打坐参禅：让内心宁静，参念佛是谁，复盘当日，每天临睡前20分钟单盘打坐。

戒睡：除了休息时间（晚上睡觉11：30-5：30，中午午休12：30-1：00），和身体实在是太累，其余时间禁止睡觉。

【2】我将累计完成：

学习英语：4套阅读、4套听力、21个list、6个web social club

简书润笔：16个中文总结、5个英文总结

助人为乐：42次

断舍离：21天

早睡做起：21天

锻炼身体：14天早起晨练

阅读习惯：3本

打坐参禅：21天

戒睡：21天

我承诺21天坚持每天简书打卡不间断（优言居），如果成功了我就：请朋友体验日本茶道；如果做不到我就：做公益，捐款100元。