每周复盘一

一.上周收获：

    充分利用宝宝睡着以后的时间以及失眠时间读书，读完两本书《学习力：如何成为一个有价值的知识变现者》以及《特别敢，特别美》，用备忘录记笔记，整理笔记，并且写下感想，这是这么多年第一次用心做总结反思的工作，不是一味的贪多，完成闭环的环节。

    坚持每日晨起仪式：起床先称体重，喝一杯温水，然后瑜伽拜日式，洗漱叠被子，以良好的状态开始新的一天。

    坚持晚间整理复位工作：宝宝睡着后，设定一个20分钟的闹钟，在紧迫感与专注中，为宝宝洗衣服，消毒玩具与爬行垫，物品清洁复位，处理好家务琐事。

    找到一个家务窍门：一次性多套几个垃圾袋，可以节省时间与精力。

    工作日前一天早上搭配好第二天要穿的衣服，准备好第二天需要用的物品，按照计划时间出门，提前到达，进入状态。

    每天为先生准备百变早餐及午餐，做了两款甜点。和先生单独约会两次，解锁两家新餐厅一家甜品店，看了一场电影，一起追一部剧，有比较高质量的二人时光。

    细心护理宝宝出现的口水疹至痊愈，每天两顿辅食四顿奶以及定时喂营养品，实现规律喂养，每天带宝宝出门散步，带宝宝找闺蜜家的小伙伴玩耍一次，坚持给宝宝做英语启蒙，陪宝宝时远离手机。

二.上周未完成事项及原因

1.定时早起

原因：宝宝糟糕的睡眠状况导致睡眠不足，担心影响白天状态，没有定闹钟。

对策：改善宝宝睡眠状况，5点定闹钟起床。

2.睡前列出次日待办清单

原因：态度不端正，担心自己完成不了，还没有养成好习惯。

对策：强化待办清单必要性并写在纸上，每日列出详细清单。

3.坚持两天轻断食

原因：没有规定具体哪天执行，没有准备好轻断食食谱。

对策：规定好断食日，制定食谱并按照食谱准备食物。

4.周日未完成复盘工作

原因：时间花在整理读书笔记以及读后感上，宝宝糟糕的睡眠状况影响了情绪，打乱了节奏。

对策：每天做好读书笔记后就顺便整理好，周日只需要回顾整理好的笔记并写下感想，改善宝宝的睡眠问题。

5.英语启蒙做笔记

原因：没有规定完成时间

对策：每一三五的课程更新日，完成启蒙后，晚上整理笔记。

6.听微课讲座

原因：没有规定完成量和完成时间

对策：规定好具体的完成量，固定好讲座时间。

三.本周计划

1.改善宝宝睡眠状况

a.阅读婴幼儿睡眠全书

b.记录宝宝睡眠状况并写日记

c.推拿

d.回听年糕妈妈课程音频

2.读书打卡

a.婴幼儿睡眠全书

b.练级

c.这样读书就够了

3.微课

a.轻断食（路上听，记要点）

b.高效阅读学习(周四晚上听)

4.早教

a.周一三五完成启蒙内容，晚上做笔记

b.周一晚上看视频，周二到周五白天每天做一遍

5.回顾

提取《人生效率手册》中的干货

再读一遍《书都不会读，你还想成功》

6.轻断食

周二周日定为本周轻断食日。