天使68班第十四次班会——20171015

时间：2017.10.15（周日）早6:00~7:00

地点：YY语音

主题：100天践行总结

参与人员: 天使68班学员

会议主持人:吴坤英

排麦、时间大臣: 温枫枫

记录大臣:邢衍青

会议纪要:

Step1. 主持人  介绍会议流程和主题

吴坤英：

最有能量，最爱学习的家人们，大家早上好！

我是今天的主持人——吴坤英，很荣幸能在今天这个特殊的日子，担当主持人❤️，首先，我想借这个平台感谢晓雨老师，是她让我们在此相遇。其次感谢所有共同学习的家人们，让我坚持下来了！

时光飞逝，转眼就到一百天，今天是最后一天！

一路走来，我们相互鼓励，彼此欣赏，成为最勇敢的勇士，来到了终点站！回想刚开始，我们如同姗姗学步的婴儿，现在我们已长大“成人”，即将毕业！我们来自五湖四海，来自不同领域，因为这个平台我们成为最好的战友，亲密的伙伴，发展出深厚的情谊！虽然说今天是最后一天，但我并不难过，因为结束，意味着更好的开始，我们还有第二季第三季。宝贵的时间留给最重要的大家，接下来进入正式会议时间。

首先，介绍今天的服务大臣：

会议记录大臣——邢衍青，

时间大臣和排麦大臣温枫枫。

其次介绍今天会议的主要流程：

一、每人两分钟发言总结。

二、班长，班主任总结寄语

三，谈谈下一个一百天的想法建议（自由讨论）

天使68班第十四次班会——20171015

step2 分享环节，顺序发言

李君芳

  时间过得真快，我在天使68班已经度过了100天，这100天很美妙，很充实，学到了很多也悟到了很多，遇到了好多热心的，正能量的朋友，真好！

  100天让我养成了不少好习惯，早睡早起，写简书，写印象笔记（想起了青春年少时的日记），运动，阅读，每天给自己写一份日程，学会吃青蛙，在这些习惯进行过程中，我也给家人些许影响，尤其是儿子，他也知道给自己写日程，我们还一起看书，觉得每天充实有趣，精气神特好。感谢！

  100天让我觉得自己还可以有梦想（努力去做，真的可能会实现），大家都做了一份梦想版，里面包括8大关注，特别全面，虽然遗憾知道得迟了些，如果早十年早二十年那该多好，但转念一想，还好在自己这一刻最年轻的时候接触了天使班，接触了梦想版，我的梦想是：让自己快乐！叶老师说的好，事件是中性的，我们内心里赋予事件的意义可以是正向的积极的，我努力学会用乐观的心态去看待身边的人事物，让自己每天过得快乐，我也相信，当我发生了改变，我身边的人也会随着改变，期待！

  100天让我结识了这么多美好的朋友，天使班30多位朋友，虽然都没见过面，但是每周的周检会里，每位朋友真诚分了自己的反思和成长，很多点都让人产生共鸣，得到启发，尤其当中特别出色的几位朋友，他们的认真，坚持，无私付出和精彩分享，就像每次听讲座课，感慨颇多，感谢！还要特别感谢晓雨老师的总结和传授，虽然看得出来晓雨老师特别忙，但是她的声音总是这么温暖柔和，她每次总会给我们分享她生活中的很多心得，每次都有像给人的心灵充了电，很有力量，成长不言而语！感谢！

  100天也特别感谢叶老师，他把这么好的课分享给我们。这么多时间管理的理论和方法，如果好好学习和实践，每个人都将有更好的自己，更好的生活和工作。感谢！

  真的有太多的感谢，我身在其中很幸运，等我消化适应一些时间，我希望还有机会加入践行队伍，能量满满，再次出发！希望一起践行的朋友走得更远，飞得更好，生活越来越美好，自己越来越精彩！

天使68班第十四次班会——20171015

吴坤英

我是吴坤英，来自湖南长沙。

三个标签：家庭教育讲师，终身学习者，时间管理践行者！

一百天有两大最重要收获：

一、养成了一些好习惯：早睡，早起、运动、读书！在读书版块，一百天的读书笔记，让我养成了阅读听书习惯，爱上了学习和分享，养成固定时间，做读书笔记的习惯，学会了速记！

二、认识大家，结识一群爱学习正能量伙伴！从大家的身上学到很多东西，看到不一样的世界，例如我们的组长峰峰，特别负责，每次小组分享的主题对我很有帮助，还有徐景，喜马拉雅的分享，每一个主题，都特别的有能量，能感染到人，感同身受。还有邢衍青也是我学习的榜样！

感恩老师，感恩小伙伴们！有您真好！

温枫枫

天使68班100天践行最大的收获就是8个字：少即是多，慢即是快。

时间管理的基础是精力管理。这就好比盖楼打基础一样，基础打得扎实牢固，楼房才能盖得高。充沛的精力来源于拥有好的饮食、运动和睡眠习惯。在接触易效能课程之前，这三个方面都被我忽略了，饮食单一、缺乏运动、经常晚睡。正因为基础太差，所以我参加天使班100天的践行目的就是让自己更好的养成早睡早起和运动的好习惯。

【100天践行目标】

早睡早起（晚上23点前睡觉，早上6点之前起床）  目标完成度95%。

每天学习/阅读半小时  目标完成度80%。

每周锻炼三次，每次跑步3公里以上  目标完成度100%。

邢衍青

100天践行结束了，首先反思一下自己的三目标。早睡早起和读书做到了，但是减肥的目标没有做到。刚才听到妹妹在分享，我的确是应该向她请教一下。可能是她的运动量大，方式多样，我的运动量不足，方式有些单一了。

其次，在这个100天里收获很多。结识了一群人，看一下自己的朋友圈，基本是易效能的朋友。而且每一个人都有自己的个性与才华。王华的PPT做得那么好，戈珺班长很有坚持，实现自己的梦想; 还有我们的组长枫枫，他在理财方面很有见地; 君芳，她的声音特别的甜美，不急不徐; 坤英一直是志向广大，向她学习到很多; 晓雨老师每次分享思维跳跃，每次都给我们讲很多; 还要特别乐于分享，特别助人的徐景。

另外，自己取得了一些成果，最新的就是反思自己，开始进行日检视、月检视。学习了一些工具，而且加入了冥想。

我会参加下一个100天践行。在下一个100天里面，首先是明确自己的目标，要有更加的明确的目标，因为目标不明确的话，就不能够分清事情的轻重缓急。自己要积极主动，高性能人士的第一个习惯就是积极主动。

第二，过好当下，扮演好当下的角色。只有 把当下过好，才会处理好最重要紧急的事情。做好当下的事。

第三，进行刻意练习。如果这三者都做好的话，相信在下一个100天就会有更多的收获。

天使68班第十四次班会——20171015

水九齐

100天的收获:

1. 坚持跑步

2.阅读7本书

3.认识了一群易效能新的小伙伴，从他们身上学的很多东西。

4.对100天的目标进行思考，下一个100天如何践行。

王华

时间总是过得飞快，最开始觉得漫长的100天马上到了尾声，是一个结束也是下一个开始，这个100天是自己践行最好的100天，收获了小伙伴们的支持，也同样收获到了自己的坚持。

时间先回到最开始的自己，当时刚刚完成阅读的学习，正处于迷茫期，PPT的90天践行也不是太理想，刚好看到晓雨老师发布的天使班招生，有时的遇见就是一瞬间的心动，自己心动报名了，于是有了我们2组4个人的遇见，有了相互陪伴的100天，有了成长的100天。

100天的收获最大的是收获坚持，坚持每天早起，坚持听100讲，坚持每天的打卡，坚持听了几乎所有的小组会和班会，坚持小组里的读书分享.....坚持这件事是需要学习和锻炼的，我这次100天最大的学习其实就是学习了坚持，克服自己的惰性，让自己面临选择的时候去挑战意志力。

100天里自己还做了好多突破舒适区进入学习区的事情，第一次主持班会；开始简书的分享，分享文章33篇，进行阅读的输出；开始英语的学习，虽然刚起步，每天十分钟，坚持度不够好，但是贵在开始了；开始了理财的学习，同样的烂开始；开始早上的艾灸，调养身体；开始晨间日记、周检视，已经坚持近50天；开始学会分享，小组会的读书分享......

检视与反思真的重要，自己不去回顾，真不知道我原来一路下来坚持了这么多，现在的我很感激这100天里坚持努力的自己，虽然没有那么大的变化，至少我已经在路上，已经开始，致敬我的烂开始，期待下一个100天。

黄爱琼

时间飞逝，转眼我们68班天使班践行100天到了说再见的时间，虽然我们都很难舍，但我知道现在的再见是为了下一个更好的开始！在这里我要感谢太多，感谢易效能的体系提供的平台；感谢晓雨老师大爱的组织；感谢我们班长和副班长的无私奉献；感谢我们各组长和学员的每次用心分享；感谢我们二组小伙们的真诚地一路陪伴和大力支持。

我以前也上过线上易效能的课，也参加践行的体验。但我认为这是我践行的最认真的一次，我总结的原因是：

1）以身作则的优秀班组主任，班长和副班长

2）积极和责任感很强的组长团队。

3）爱学习和能力很强的学员和小组队员。

所以在这样的有爱和积极的团队里，我的收获如下：

1）早起都保持在6:30之前完成，早睡十一点前做到90%，十二点前睡觉10%。

2）简书完成100篇

3）阅读书完成6本书

4）每周运动5次完成

6）英语学习50课，没完成预定目标（目标是100课，有点高调整了）

7）阅读书6本，没完成目标（目标是20，对我来说，订得有点高，但完成有点低）

未来的人生有很多的100天，嘉许自己目前的努力，也鼓励自己在未来的每个100天每次进步一点！我也很期盼这个优秀的团体继续前行践行第二个100天！

我的下个100天的目标是

1）每天阅读打卡

2）道德经初学！

张晓涛

我的简书名字《我的生活变了样》。从外人来看没有太大的变化，但是我自己知道本身发生了很大的改变。

早睡早起，坚持了100天，这是做的最好的地方。感谢晓雨老师引领我加入这个团队，感谢老师。晓雨老师是智慧而温柔导师，她也给班里几乎所有人指导。

感谢阿琼，她教给我如何戒除贪念，她不厌其烦的告诉我。阿琼是一个真诚的人，她告诉我不要贪，有至少三次。这是我100天里最需要的改正，考虑如何去做的。

以前我经常是追求完美，而不去行动。现在我知道选择最重要的事情去做，不要想的太多，做好当下。

另外100天的精力管理，也对于家庭做了更多的承担，帮助公婆，家庭方面也其乐融融。而且自己有精力去读书。现在读了四五本书，而且现在正在学习快速阅读法。现在收获很多，找到了以前不合适的一些地方，并且知道了原因，知道怎样去改进，生活发生了变化。生活变了样，这标志着我比以前更加的智慧。晓雨老师说过，要我要多读书。很开心与自己的做法，非常的感恩，并且对自己有些感动。

希望和大家一起前行，期待下一个100天。

天使68班第十四次班会——20171015

张莉

100天，这个很长很长的时间 ，却在不知不觉的过去了，坚持走完这100天是我意想不到的，100天要结束了，有些失落和不适，幸好还有下一个100天。

我的100天的目标是：

1.每天读书2小时，后来变成了1小时，只完成了50%。

2.每天写字一小时，完成90%。

3.每天锻炼一小时，完成90%。

目标以外，我收获了很多，最主要的是找到了方向，方向大于方法。

1.我有了健康的生活方向。过3+1的生活，早睡早起，运动健身，健康饮食，加冥想。

2.有了学习的目标。继续阅读100天，做笔记，并尝试分享，并定为下一个100天的主目标。

3.拥有了正能量的心态。如过去，出去碰到下雨会觉得天这么烦人，如果现在出去碰到下雨，会感觉这是老天的奖赏，让你感觉到不同的体验。愿意欣赏当下，活在当下。

最后感谢大家！感谢晓雨老师的引领，感谢班长戈珺邢衍青的付出，感谢组长晓雁的宽容，感谢三组组员的切磋，感谢徐景的热情和帮助，感谢王华对问题的深入与执着……感谢天使68班，一路有你们真好！

王红霞

首先感恩能加入天使68班。进行遇见各位同学。

讲一下自己100天的收获。100天改变了自己的很多行为习惯，我是一年前开始听喜马拉雅，通过听讲，参加100天活动，我养成了很多的习惯，包括早起、运动、精力管理、工具使用、情绪管理等方面。

以前对于各种时间管理不知道，现在全部能内化为自己的日常的生活。

100讲，不仅仅是道，它能内化为生活的各个方面。在这之前，自己做事没有计划，而现在自己能够做到规划、计划，而且做各种事情，能够做到条理，逻辑清晰，总之自己是处于一种清明的状态。做事有条理，有逻辑。

希望能与大家在一起，再进一步的学习。把工具落到地，在下一个100天中，把理念、工具、情绪管理等应用到生活中，落实到生活中的各个方面。

祝各位但生命灿烂如花！我们下一个100天见。

刘晓燕

不知不觉已经收听易效能时间管理课100天了。在这100天中我学到了很多的东西，比如早睡早起、用简书分享听课感受、每日反思、用印象笔记、晨间日记安排每天的工作和生活、学会运用工具、管理自己的情绪，带领3小组成员一起前行，等等。

  回想起在决定践行100天的时候，自己定的三个目标是1.早睡早起（23:30之前入睡，6:00之前起床）2.每天步行1万步3.减重3公斤。前两项完成的很好，而减重目标没有完成。

  通过坚持早睡早起，早晨的时间变的宽松了，可以有充足的时间给家人做早餐，有时间写晨间日记，不再火急火燎的赶在上班的路上。早睡后，睡眠质量提高，保证了一天充沛的精力。

  通过工具的学习和使用，体会到年龄不是差距，而是在工具的使用上。利用好工具，达到事半功倍的效果，使用易录、讯飞输入法，可以很快的就把简书写好，还可以把大家在小组会和班会的发言，轻松的转化为文字稿。利用手机自带的日历功能，可以把每天要做的事情很好的进行记录、排程和执行，还可以把记录长期保存，方便查找。虽然我在工具的应用上还很欠缺，但是已经有了想要进一步学习的意愿。信奉，烂开始，好结果；先完成，再完美。

  易效能时间管理课教会了我每天要反思。通过三问：我要不要做？我要的结果是什么？我下一步的行动是什么？对要做的事情，进行选择和思考。晚上对白天的工作进行反思，可以及时弥补不足，纠正错误，减少工作误差。

  在情绪管理方面，认识到，一切是自己的根源。要学会控制好自己的情绪，不能一味地追纠对与错，解决问题才是关键，用正向的方向去引导，学会好好说话。一切的发生是最好的安排，都是来成就我们的。要从每一个发生中反思，总结经验，并提取智慧。

  通过100天的学习，使我更好的认识到自己的不足，也发现了自己的长处。在这个难忘的100天中，我见到了不一样的自己，虽然不是最好、但是为了遇到更好自己，继续努力。虽然减重的目标没有完成,但是对下一个践行充满期待和希望。在这里我遇到了三小组的成员，是你们给我动力，使我成长。虽然我的能力有限，不能带领大家上到更高的层次，但是我和你们学到了很多，希望下一次还能遇到天使68班的每一位。

邢衍争

  今天是我们天使68班的最后一次班级会，感恩叶老师的时间管理课，让我提升了很多。感恩晓雨老师为我们提供搭建了这样的平台，让天使68班这些相识的、不相识的兄弟姐妹，有缘在一起共同学习，共同实践时间管理课程。感恩68班的小伙伴们，每次班级会上的精彩分享让我受益很多，从你们的分享当中，让我看到了你们满满的正能量，它激励着我坚持走到最后。回首自己当初设立的三个目标（1.减肥十斤 2.每月读两本书 3.每天听英语20分钟 ）也已圆满完成。

    在这三个目标当中,令自己最满意的是减肥十斤。通过减肥这个目标，不仅成功的减掉了十斤，更重要的是，我养成了运动的好习惯。其实最初减肥只是想通过节食来减肥，但是读了《半年前的食物塑造了今天的你》这本书之后，才开始运动减肥，听了叶老师的课，每天和身体谈一次恋爱，更加坚定了我一定要运动起来。回想自己最初开始运动时，只是在家里原地步跑。到后来的每天下午推着宝贝在街上慢跑，再到后来的每天傍晚在楼下的小区内，一圈一圈地跑。到最后每天早上从家跑到区委再跑回来的路线。

最初开始跑步时，非常地累，此时我就用叶老师的话来提醒自己一定要慢下来，慢以致远。随着时间的流逝，一天一天的锻炼，自己明显感觉自己的身体状况一天比一天好。从最初跑步用40分钟，到现在跑相同的距离用30分钟，这就是进步。同时我每天转十分钟的呼啦圈，每天做仰卧起坐。转呼啦圈最初自己只会顺时针转，但不会逆时针转。通过一天天的练习，自己终于学会了逆时针转，在转的过程中，呼啦圈打的胯部都青了，到现在转呼啦圈，能一直转下去，直到自己想停下来为止。仰卧起坐从之前的做十个，一直到后来能做一百个。运动习惯的养成让我看到了坚持的力量。只要坚持了，就会有进步，只要有付出，就会有收获。

  我期待着下一个一百天，让我们携手共进，遇见最好的自己。

天使68班第十四次班会——20171015

徐景

天我们召开这个有意义，很特殊的班会，而且有16位同学。参加总结感谢班委和峰峰的小组最后感谢一下小雨老师引领，把我们。带到了这里才有了现在的收获。

感谢68班四顿的所有成员智英菊云白絮小涛。却没等等有你们走到最后有你们是我们践行，下来走下来的动力。

分享最真实的一个感受一句话一个人可以走很快，是一群人可以走的很远。

也许一个人不断的学习。分享，但是真正的把它应用分享给更多的人，你的收获会越来越多，越来越大。用生命影响生命的力量能够你能感受到。用生命影响生命的力量。另外，每一次的小组会，班会与大家一起探讨思想产生碰撞共鸣，因为这个过程开心的分享，开心能够帮助到你以为这不单单是一个学习的平台，我想把它营造成一个类似家庭的氛围，让大家感受？有，可以大家可以有快乐一起分享，有困难共同分担。帮助大家解决一些问题。我

哎，下一个100天的践行里面，我会把分享做的更好，在引领方面把团队做的更好，更多，更好的服务到更多的学员。

期待着下午的话就花椒直播。

周志英

我是在100天进行到38天的时候，加入到天使68班的。

谈一下自己100天的收获。

一群人走的力量大，我们组在徐景的带领下，每周四的小组会议我都特别的期待。因为无论是在生活中、还是工作中遇到的事情都可以和大家一起沟通。大家也都给你意见，所以收获很多。

早睡早起做到了，自己也参加过易效能的线下践行，所以已经养成了这个习惯。个人觉得周四小组的会议收获更多，一群人碰撞，收获很多。

在这期间天养成了读书的习惯，用思维导图把读过的书做出来，分享自己的笔记。

期间我做好了自己的梦想版，虽然践行的不是很好，但是先完成，再完美。

下一个100天。我要把自己的梦想版脚踏实地走下去，期待下一个100天遇见更好的自己。

李菊云

首先感恩遇到我们各位大家的，各位小伙伴。感谢晓雨老师，戈珺班长、晓涛，徐景、白旭等。

内心一直是充满着温暖，在践行的过程中出现了各种各样的状况，大家与我做心理沟通，在犹豫、懈怠或者是困惑的时候，都能够帮助到我，或者在我心情不好的时候，及时帮我做出了调整，非常的感恩。

100天践行的收获很多，自己工作还是没有少做，这100天，会有这么多收获，有这个奇迹。

首先是早睡早起，自己以前以为只要早起就可以了。实际上早睡做的不好，而现在懂得早睡做的好，会让自己做的越来越好。因为精力管理做好了，就会把事做好。我现在不像以前一样蜡烛两头烧了。

第二跑步。以前是不太喜欢运动的运动，最多做做瑜伽。现在是挑战十公里，享受跑步的过程。

第三阅读。自己在阅读中做思维导图，感觉比以前流畅多了，会思考一些东西，思维上有些转变。做好当下，遇到事情知道如何去解决，不像以前一样只是抱怨。

下一步的践行，目标是:

1.加入冥想。

2.构建自己的知识体系。

3.对时间进行记录，分析安排。

感恩遇到各位。

白旭

  感恩遇到大家，而且特别感谢徐景。他特别有耐心指导。刚开始开早会的时候都不知道怎样进入YY语音，徐景一次次耐心的指导。

我从这100天里学到了很多东西，学会简书等，而且自己每天做到了早起。读书也做到了。有时候没有早睡，争取在下一个100天做到，因为早起早睡是对人非常重要的。

下一个100天会多叶老师的100讲。完成运动，把番茄中应用到工作中，加强自己的情绪管理。

天使68班第十四次班会——20171015

step3班长分享

戈珺

首先介绍下自己三个标签。16岁男孩的母亲;从事传统出版业20余年; 易效能的践行者。

感谢一组组长枫枫，做出金数据统计，同时感谢他发放线下证书。根据金数据收集到的数据，总共收到13条信息，92%的成员愿意参加2.0班，不参加的成员是想吸收一段时间之后再返回。截止到昨晚22点有八位同学在大群里发总结。也可能有发给晓雨老师了。建议大家都写一下，看看自己收获了什么？哪些做到了，恭喜你; 哪些东西自己没有做到，不要气馁，反思自己是不是目标定得高了，或者是没有每天进行检视。

感恩遇到我们的所有的成员，感恩遇见，祝福我们持续过线上的生活。

step4班主任指导

晓雨老师:

  我现在两边都在听，在一边听大家，一边是3.0班的。

在一个台风的天气下，开不一样的毕业典礼。

首先看一下金数据，我们要尽快的分组，不要推到年后，尽快的启动。要定规矩，越严格越好。关于分组可以有读书，运动等等。线下的毕业典礼，大家可以看一下，花椒直播。

总结截止到昨天11点，收到了九份，还没时间看，昨晚开会到11点。我现在负责的温哥华，班级有300多人，分了九个主题。

大家可以吸引他人进来，因为我们的初心就是能够找到更多的人，影响更多的人。可以把自己的亲戚呀，朋友，爱人都邀请进来。我们的初心就是可以吸引更多的人，爱人加入，家庭氛围就会起来。

读书，戈珺很有经验，我们也可以共同读一本书，这种方式现在读的是《非暴力沟通》、《跃迁》。也可以走拆书，大家沟通确认一下。我们希望能够影响更多的人，人越多越好，帮助他人，就是一种布施。

昨天梦想版分享，在里面加入一个能量朗读。它的原文是来自于《羊皮卷》，又做了总结，效果很好。我建议12岁以下的可以进行亲子共读，孩子小的时候，给孩子一个不一样的家庭氛围和阅读的习惯。思远小时候进行过，这个对于整个家庭的氛围，影响非常的好！给到孩子的力量是不一样的。

天使68班第十四次班会——20171015

step5自由讨论环节

徐景

我们决定哪个方向？自己首先决定哪个方向，然后招聘组员，希望大家能够对自己的目标，深思熟虑一下，想一想为什么我要参加这个活动，我要的结果是什么，我下一步应该怎么办？100天的践行目标需要我们真正的去考虑，真正的去践行。

关于线下的毕业典礼，大家可以去看一下，期待花椒直播。

戈珺

100天里自己要把自己最主要的目标列出来。就一个目标，可以考虑一下，它与自己的梦想版相关，因为青蛙来自于高空，如果和自己的梦想相关的话就不会偏离的太远，找到三个交集。

大家可以去回听一下关于高空管理的这一部分内容。建议大家在这期间做出自己2018年的梦想版。挑出最重要的一个放在第一位，这样的话就不会因为想法太多，变来变去。选一个最重要的加入，当然你也可以加入几个同时打卡。

温枫枫

下午的花椒直播，需要大家提前安装软件，一点半到三点半。当然也可以回看，但是现场的氛围是更好的。 确认一下，线下出席的名单，需要打印出相关的证书。

step6会议结束

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