情绪急救(一)

2022-12-07  本文已影响0人  娟娟呀

今天在车上,那种莫名的难过又来了。

车窗外,有一点点阳光,道路两旁树叶在微风中飘落,有几丝荒凉。神识好像又要被带走,觉察到后,我提示自己不要逃避,也不要被他拉走。要做一个勇敢者,此刻必须静下来深入体验这种情绪。

我试着把它放大放大再放大,不转移,不压制也不评判,看看到底会发生什么。

然后,深呼吸,进入能量灌注冥想中,观想头顶有一注彩虹,随着吸气,沉入脊柱,让它滋养自己。张开嘴,慢慢吐气,去体会和这个难受和解。心里想:“这是虚构的全息幻象,这是我的意识创造出来的,一会儿就像云一样飘走。”

慢慢,感受到了阳光的温暖,我双手放在胸前,拥抱自己,轻言:娟娟呀,不要难过,不要担心,我一直在这里陪你,从未离开,放心。

慢慢不知何时那种难过不在了,一次真实的体验。

用学到的冥想工具,急救了自己的情绪。

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