读书笔记《情商》情绪脑的再教育

客服创伤的三个步骤。第一个步骤是重新获得安全感。一定要有朋友，把自己受到创伤的事说出来。

第二个治疗步骤是以安全的方式重塑和重构创伤事件是情绪神经回路对创伤记忆以及触发记忆的事情重新获得更切合实际的认识和反应。

第三步发现病人需要哀悼创伤造成的损失，无论这种损失是受到伤害，至亲死亡或情感破裂，还是后悔没有采取措施挽救某人或者对他人的信赖感消失等等。

我记得看画的时候，也说到要找一个闺蜜把自己的创伤说出来。还有今天讲到设定目标达不成的，都是创伤在作怪。