三伏晒背的第三年，气血牢固，体能翻倍……

16年开始晒背，先在广东家里的阳台，9点~15点任选一个时间点，每天最少晒一个小时。整个三伏天前后40天，只要不下雨，我都有坚持晒太阳。

没有条件，也是不断地创造条件，最后把工作也辞了。这些年一直坚持着晒太阳、艾灸，现在我的体能比30岁前还要好，每天早上起来头脑很清醒，身轻脚轻不沉重，走路都想跑跳的感觉。

期间我也经历很多排病现象，皮肤出小白点、红疹子……晒久了以后，身体不断地往外排毒，那些小白点都是我过去吃20多年西药排出的，我也不管它，只是慢慢观察，新生的皮肤慢慢取代了不好的色素。

我也号召我身边的人晒背，她们有的人会皮肤变红变紫变黑，男人一般容易脱皮。最外面的那层角质，不要抠它，让它自己脱落。

今年回老家，陪妈妈一起晒，她的汗就比我多，腿、脖子、手……哪里寒湿哪里就汗多，农村人经常在凉水里洗衣服，她的手就会出特别多汗。

在自己家可以裸晒，浑身特别自在，没有束缚感，那一刻才感觉到身体和灵魂是自由的、大自在的。晒久了以后，我在夏天自然环境下，几乎不用吹空调风扇了，身体通透气血牢固，自带温度调节器，可以回到“夏天不怕热，冬天不怕冷”的身板儿啦！

以下是我一点心得建议：

没有时间的上班族，选几个重点时间点。

晒背不要擦油，影响效果，趴着晒最好，浑身热量均匀，最舒服。

如果隔着玻璃，不会晒伤，户外就容易晒伤。

三伏天晒背，即使户外有风，也别怕，这个风不伤人。

晒完了不做艾灸，因为身上就跟火炉一样，源源不断地能量。

《黄帝内经》里所说“无厌于日”，就是说在夏天这么激烈、奔放的时候，我们不要讨厌太阳。

三伏天时人的毛孔张的最开，充分准备好吸收太阳的能量以壮自己的“元阳”，这就是“阴符经”讲的“人乃万物之盗”，盗取太阳的火种啊！

地球只有一个太阳，一年只有一次三伏，太阳如此的恩赐，一生又能抓住几次呢？

三伏晒背 · 一些小经验

2020年三伏天时间表

初伏10天：7月16日-7月25日

中伏20天：7月26日-8月14日

末伏10天：8月15日-8月24日

晒背最佳体验时间：7月16日、7月26日、8月15日

1、晒伤了、晒糊了、皮肤火辣辣地疼怎么处理？

晒背时会流汗，也会晒伤。还有，晒完肯定会黑上一段时间。。所以背上也要抹防晒油的。

晒完不建议冷水擦或者直接进入空调房，晒背之后最好在荫凉处，及时喝点酸梅汤敛元气津液，补充淡盐水，或红糖水，汗干了之后再洗澡。

也可以擦一点芦荟胶，玻尿酸原液修复。

2、晒完了身上发痒，挠一下又止痒了，是为什么？

人体局部有问题的地方，当阳能增加的时候，新鲜气血过来的多进行修复的时候，通常就好痒。

此时就是身体的风啊，风湿等淫邪要出来，在肌表还没有散尽。伤口快好的时候痒也是类似的道理。

晒完很痒时，刮痧最好，风邪一祛就不痒了。也可以多晒几次彻底去掉病根儿。

3、晒完背流鼻血是为什么？

流鼻血流一点一会儿就好的那种，是身体里的热血在阳能的推动压迫下，跑出了血管外面，通常就是热迫血行，有可能肺系统有积热，或者是头部有瘀血。

比如莫名其妙流鼻血的孩子，有的是身体阳能多。有的是肺系统里有积热，血一出来就好了。

4、晒背过程流清鼻涕是为什么啊？

后背的膀胱经是人体最大的去湿排毒的通路。

流鼻涕是肺部在排寒，有慢性鼻炎的人可以多晒太阳，一些陈寒痼疾也会被带到体表。

以上，是读者们晒背后给我的反馈，你三伏有晒背吗？有什么变化呢？留言告诉我吧~

那么古人在三伏天是怎么出汗的呢？

清朝道光年间，有一位伏天出汗的专家，名叫「天休子」。他在《修昆仑证验》里特别写了一篇「晒说」：

凡男妇头风、脑漏、牙疼、耳肿、脚气、臁疮、手足腰背筋骨疼痛、风寒、湿热、虚弱、酸软等症，于三伏日巳、午、未时，赤身于烈日中晒之，不论新旧大小病症，概能痊愈除根，即妇女月事，亦可晒，通天地化育神工，难以殚述。

第不可遮盖著衣，乃致受热也。有人传以晒法者，伏天赤身于烈日中晒之，汗如水流，风来凉爽，不觉其热也。惟初晒必脱皮，厚薄皆随其病，甚至起水泡，其愈极快，无过二日者，真化工也。

不管男女，各种头风脚痒、风湿疮肿、新疾旧患，大病小痛的，只要在三伏天当天的上午九点到下午三点（巳时9:00～11:00，午时11:00～13:00、未时13:00～15:00），裸身晒日光浴，都能根治痊愈。

不要穿衣服盖着晒，光着身子在太阳底下晒到汗流浃背就好。这时并不觉得热，反而更能感觉到风的凉爽。只是如果是第一次晒，一定会脱皮甚至起水泡，但也一两天就愈合了。

出汗是人体排泄和调节体温的方式，在最热的时节适当多出汗确实有利于身体健康。出汗能够调动全身器官，改善循环，有助于排出体内的风寒湿气，让身体更清爽健康。

反之，如果任由寒湿在体内积累，可能引起这些问题：

吃凉腹泻，风湿关节炎，浑身酸痛乏力，经常性落枕，痛经，月经量少色暗，头痛，容易感冒，消化不良，喝水都长肉，湿疹，皮肤过敏，皮疹……甚至心情不好，脸色灰黯，长斑等等都和寒湿有关。

现代人出汗太被动了，出了也白搭

然而，现在人出汗大都是迫不得已，满脸不乐意。

上下班等公交时，太阳晒着热风吹着，一身黏糊糊的；考题做不出来，烦躁焦虑，急得头皮冒汗；吃顿饭喝口汤就汗如雨下……类似这样的因外在环境或身心因素造成的被动出汗，几乎占了我们日常出汗的大多数场景。

被动出汗在中医里，也叫做「静汗」，静止不动也出汗。这样的汗对身体而言只是浅层的自动调整，并没有太大的排病养生作用，而且一些异常的汗证，比如自汗、盗汗反而要引起注意。

我们提倡的出汗，叫「动汗」，就是运动、劳作、艾灸，或者吃一些辛温食物让身体主动出的汗水。这种出汗相对于「静汗」，能帮助身体气血运行，把体内更深层次的寒湿排出去。

这一点我们生活中都能体会到，天热出汗，感觉全身黏糊糊的很不舒服，人也容易没精神；如果稍微运动后出汗，会感觉神清气爽，这就是寒湿排出后，身体变通透了，气血运行更顺畅，人自然会倍感舒爽。