【今日复盘】

＃今日运动&三餐：

❶早安☞绿野仙踪音乐燃脂跑

晨跑6：14开始&7：06结束

一出门遇见初升的太阳，世界还没完全苏醒，街道上已经有了清洁工人和空空的公交车，听着有节奏的音乐，开启新的跑步训练。

跑了3.17公里，拉伸完毕，汗水彻彻底底地浸透了衣服了。回家冲个凉，很轻爽。然后开始吃早餐：

8.19早7：30

❷午安☞杂粮饭【黑米+糙米+大米+薏仁+燕麦+小米+荞麦】，西葫芦炒肉，开花番茄。

❸晚安☞

清淡晚餐：黄瓜🥒虾仁

下午16：50

☞晚上锻炼解锁Keep宿舍舒缓专辑：

大约做了1h

＃今日读书《自控力》

· 等待10分钟。在诱惑面前强制安排10分钟的等待时间。在这10分钟里，一定要时刻想着长远的奖励，抵制住诱惑。

晚安，大家。