【第一周周检视】（G175 -10/90）

（20171013周五~20171022周日）20171016是践行的第一天

一、【好习惯践行】

1、早睡早起

2、爱上运动（每天持续20分钟运动出汗）

3、阅读（晨读分享或听时间管理100讲）

4、写晨间日记完成感恩与反思

5、每天定好三个任务，践行“吃青蛙”

个人积分合计39分

二、【学习.成长】

1、晨型人，早起赢得了静下来思考的时间，每天早起的仪式、听读、运动，接触易效能后，生活变得更有规律。对“有多自律，就有多自由”有了更深的体会。

2、每次持续20分钟的运动，让我体会到运动流汗的愉悦感，从以前只挂在口上说要运动的高大上，终于落地行动变成了爱上。“并非容颜易老，而是你流汗太少”慢慢理解这句话的真谛。

3、慢慢喜欢上阅读，晨读、听读已经持续有一百天，学会了使用“思维导图”这个软件，在使用导图软件的过程，收获更多的是训练了自己的思维，在总结和梳理事情的思路会更清晰。

4、“没有记录就没有发生”，坚持了7天写晨间日记，完成感恩与反思。习惯晨起问自己：今天我要做什么？晚上问自己：今天我做了些什么？“没有反思的人生不值得过”，现在学会用脑思考，做事情遵循计划、排程、执行。

5、意识到自己做事情有拖延心理，刻意建了一个“吃青蛙”的践行红包群，每天早上定三只“青蛙”，一天内干掉。自己收获的是一种淡定，没有太忙乱。

6、继续“断舍离”，理一理生活上的混沌。整理家里的杂乱，家居整洁了，心情也就轻松、愉快。“断舍离”是我在加入易效能后才有了概念，断舍离的主角并不是物品，而是自己。

三、【自我反省】

1、现在每天都会在5点左右自然醒，但早睡的习惯还没有正式养成，需要制定约束方案提高执行力。

2、运动需要注意运动前热身，运动后拉伸，保护好自己的身体，要把热身和拉伸列为运动的一系列规定动作。

3、阅读力仍有待提高，多了解阅读的方法，学习最好的方法就是教会别人，阅读多分享。

4、对事件的收集、排程仍有待加深理解、熟练

5、“断舍离”存在反弹，往往是处于收纳、整理的阶段，还没有达到真正的“断舍离”，需要多看看书、学习、再执行。

6、每天定下的三个“青蛙”基本能完成，但确定要做的事情，还不够科学，在完成质量上仍需提高。

四、【本周青蛙完成情况】

每天定三个“目标”基本能完成

习惯用“印象笔记”写日记

学会了“思维导图”的操作软件

五、【下周青蛙】

1、收集事件，下一步排程，挑出青蛙，吃青蛙；

2、进一步熟悉软件的操作；

3、阅读完一本书；

4、坚持每天写日记。