想要改变，先要认清这一点

我们都听说：想要改变，就要走出心理舒适区。

你可能会想：我当然知道，想要改变就要走出心理舒适区，让自己吃点苦头。

如果你这样想，那就大错特错了——因为心理舒适区并不意味着舒服。

同样的，走出心理舒适区，并不是说要离开舒适、安逸的环境，去吃苦受累。

一、概念

首先，心理舒适区并不一定意味着舒适。

以前不明白：为什么电影《肖申克的救赎》里面的老布，呆在监狱50年都没事，一出狱就自杀死了？！

原来监狱这个环境，虽然不舒服，但这就是老布的心理舒适区。

其次，心理舒适区也不意味着熟悉的环境。

遭遇人生中的挫折，很多人都想换个环境。

工作换了一份又一份，城市换了一座又一座。环境不停的改变，自己却丝毫没变。

因为真正的心理舒适区，说的不是熟悉的环境，而是我们熟悉的应对环境的方式。

走出心理舒适区，说的不是我们走出熟悉的环境，而是改变我们的应对方式。

二、本质

我们每个人都带着长长的过去。环境改变不了，内心没有改变，我们还是采用原来的应对方式，生活依然不会有任何改变。

心理学上有一个常用的量表，叫应对方式量表，归纳了六种常用的应对方式：

解决问题、自责、求助、幻想、退避、合理化。

心理舒适区是我们最熟悉、最常用的应对环境和问题的方式。

这样做的好处是可以给我们带来控制感——我们每个的安全感来源。

我们越是感到自己受了威胁，感到焦虑，越需要控制感，就抓着已有的应对方式不放。

心理舒适区本质：熟悉的应对方式。

三、方法

走出心理舒适区则意味着，放下原来所使用的应对方式，重新去寻找新的适应办法。

长期遭受家暴的人，为什么不选择离开？

因为被家暴——这种应对方式她最熟悉，能让她有控制感、安全感。

被家暴的人觉得，离开了也不一定能够找到更好的。现在这样起码我是知道的，也不会更糟糕。

觉得自己找不到更好的，觉得自己配不上好的东西，这也是另一种心理舒适区。

这是心理舒适区最特别的地方，我们会用自己的应对方式去建构生活，而不是根据生活选择一种合适的应对方式。

不再采用原来的应对方式——默默忍受；选择离开——这样新的应对方式；并从中积累新的经验，能够让人去享受现有的幸福和快乐——这就是改变的意义。

改变不易，做到一两次容易，长期坚持难。

当你发现自己又回到了原来的应对方式，不要害怕，也不要焦虑——接纳自己。

然后，从头再来吧，就像学走路的孩子那样。新的经验会在一次次尝试中积累起来，并最终获得成功。加油！

这是安之森林里种下的第178颗树苗

      不种一棵树，何以成森林

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停止焦虑，关注自我成长，007行动记录。

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