心理｜说不出“不”的背后

不少人有拒绝别人困难症。明明不想这样，嘴上却没法拒绝。

为什么违心地答应或默许？

这背后有恐惧。害怕拒绝别人的后果。

想想看，你说不出不是因为害怕什么。是害怕破坏关系？是害怕破坏形象人设？是害怕表达沟通？ ……

再往深一层看，多数人把拒绝当成是一种进攻行为。所以有种内疚感。

但事实上，拒绝只是一种自我保护的行为。可以把它理解成别人打你的时候，你只是本能地抬起手臂，挡一下。

这里再提一下人与人之间的边界。别人向我们提出要求是他们的权利。但答不答应，是我们的权利。

但我们的内心想拒绝时，就说明这个要求已经超出了自己设定的界限。为了捍卫自己的边界，我们就拿起手挡了一下。也就是拒绝对方。

这一切充其量只是防守、自我保护。并非进攻别人。所以，从心理的层面大可以理直气壮。

如果你有拒绝困难症，试着先改变拒绝是进攻这个信念。因为，拒绝只是自我保护，是本能，无关进攻。