立夏虽已到，复阳堂告诉你养身养心很重要哦！

立夏是农历二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，表示盛夏时节的正式开始，太阳到达黄经45度时为立夏节气。斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。

传统节气

立夏是夏天第一个节气，小伙伴们感受到夏天的气息了吗？

立夏后，气温会开始明显升高，炎暑即将来临，雷雨也会增多。此时人们往往会心神不安，因此夏季正是养心养身的时节。

中医养生讲究天人相应，立夏后，人的生理状态也会发生一些改变。中医认为“夏气与心气相通”，“汗为心液”，心为阳脏，主阳气。因此，立夏节气应重点养护心脏。因为人体“心”脏与四季中“夏”相应，夏季时心阳最旺，功能最强，所以人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点养护心脏。

立夏养心这样吃

壹

喝绿茶——清热解暑又补水

江西、扬州等地有立夏饮茶的习俗。夏天炎热，经常喝茶，尤其是偏凉性的绿茶，可以让暑气顿消，起到清热解暑、利尿排毒的作用。

同时，饮茶还能及时补充身体流失的水分，有助于预防心脑血管疾病的发作。

贰

喝粥——顺应胃气

立夏后常因气候燥热而食欲不振，其实这是因为湿热蕴积在内，肠胃缺乏运化动力的反映。胃喜潮湿，因此多吃稀食是顺应胃气的重要方法。

叁

吃点儿酸——护脾气

夏季更易发生脾胃不和及脾虚等症状。酸味食物有助于增强脾胃的消化功能，具有健脾的功效。

常吃一些番茄、山楂、猕猴桃等略带酸味的水果，能够敛汗祛湿，有助于生津解渴、健脾消食。

肆

“三瓜一芽”夏季塑身首选

“三瓜一芽”就是苦瓜、黄瓜、西瓜、绿豆芽。

苦瓜里含有苦瓜素，也叫清脂素。在四川汉中有一个地区，当地人大多都很苗条，就与爱吃苦瓜有关。有人可能觉得苦瓜太苦不愿意吃，苦瓜拿清水泡一到两个小时，它的苦味会减弱很多；

黄瓜里含有丙醇二酸，有助于加速体内脂肪的分解；

西瓜是夏天防暑降温最好的水果，还可以利尿，帮助排毒；

绿豆芽在从绿豆发成芽时，营养也可以说是“化茧成蝶”，维生素C的含量增加了70%左右，是非常好的减肥美容食品。

立夏养心这样动

壹

早起花间走颐养心神

立夏养生要早睡早起，注意养阳，方能较好的保护心血管健康。但要避免大汗淋漓，伤及体内阳气。

大家不妨清晨起来在住所附近的林荫、花间处散散步，能颐养心神，有助于体内阳气的升华，推动血液循环，增强新陈代谢功能。

贰

午睡转眼睛强效护心

中医认为心主神明，也称“心藏神”。“闭目养神”，其实是在养心，午睡更是如此。

午睡的时候如果能在一开始练练转眼球的练习，不但会增加午睡质量，还能有效缓解视疲劳，进而提高下午的工作效率。

具体的方法是双目从左向右转9次，再从右向左转9次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。

叁

晚捋“膻中”预防心悸

膻中穴是任脉上的主要穴位之一，向来被认为是人体气脉的总机关。人体如有胸闷、咳喘、心悸等症，只需按摩膻中穴就会取得良好的效果。

按摩时，用大拇指指腹稍稍用力揉压穴位，每次揉压约5秒，休息3秒。生气时，可以往下捋100下左右，可以达到顺气的作用。

夏天就要来了，你准备好了吗？