锻炼小结

文／心甬

昨天是第三次锻炼，整个过程控制在两个小时，基本可以接受，不能再长了。

热身和放松的流程逐步熟练，时间慢慢缩短。

跑步的感觉没有上一次好，配速还是7，时速9，中间短时间上到10和11调节一下，总体情况稳定，循序渐进吧，切勿冒进。

器械做的多一些，除了腿部，分别体验了其他肌群的设备，根据锻炼节奏和目的，逐步理出训练计划。

如果时间允许，下周可以尝试每天跑，量不要太大，器械隔天分类做，把整个机体的大肌群逐渐激活。

【我是心甬，开启投资写作之路，希望有你同行，砥砺精进！】