消极想象：告别郁闷虚无，重返快乐的哲学良药
时间：202/365
《像哲学家一样生活》一文中，我们说到斯多葛主义的控制两分法，可以帮助我们消除恐慌和焦虑。我们的人生，对外部的人、事、环境无法控制，但我们的内心和当下一秒、几秒钟时间内能做的事儿我们能够控制，所以我们要接受我们不能控制的，控制我们能够控制的，这样我们就可以消除恐慌，不再焦虑。
另外我们还可以从内心小白圈向外部世界拓展，这时我们可以从关注外部，转化为关注自身。把我们关注的外部目标转换为内部目标。
做事的目标指向都指向私人需求或成长复利。一切从我出发。
即使那件事有可能失败了，也要想象我还能从中收获啥？
这样我们就不会再排斥做事，就能从容应对生活中的一切突发事件。
今天我们再来谈谈我们生活中会面对的另外一种情况，就是我们总是会感觉到郁闷虚无，找不到生活中的快乐。
面对这种情况，斯多葛主义的小人给我们提供了一个极好用的方法：消极想象。
消极想象就是让你去想象一下，你会失去你现在拥有的东西，那时，你会是什么感觉？
斯多葛主义的小人有时是很讨厌的，他这时会来到你身边，关掉了你的空调，问一句，在这个温度高达38度的房间里，不让你用空调，你会是什么感觉？
然后他又抢走了你的手机，你失去了你的手机，你会是什么感觉？
他又接着说，在你劳累了一天又困又乏的时候，你失去了你柔软温暖的大床，你会怎么想？
斯多葛主义小人就是这样，他会接连发问，让你想象现在拥有的东西都失去，你会是什么感觉，什么心情？
在你想象的心情非常郁闷之时，他会告诉你空调会继续开着，你可以继续享受房间的清凉；你的手机也会是你的，你可以继续拥有刷手机的生活；你的柔软温暖的大床，你可以继续睡着，这时你是不是会很珍惜你现在拥有的东西，你会觉得快乐的多？
我们现在很多时候觉得不快乐，是因为我们拥有的快乐太多了，我们被这种习以为常的快乐麻痹了。
作者在书中有一个非常有意思的比喻，说我们正处在一个“满足的快乐的跑步机上”。所以我们无论拥有多少快乐，我们都只是原地踏步，因为我们对这种快乐麻木了，所以才会感觉不到快乐。
我们要花时间想象我们失去了自己所珍视的东西——比如妻子（或丈夫）离开了我们，汽车被偷了，或者失去了工作。
我们应该思考如果失去了自己的物质财富我们会有何感受；我们应该思考如果失去了自己的官能我们将有何感受，这些能力包括说话、听声音、走路、呼吸和吞食的能力等等；我们还应该思考如果失去了自由我们将作何感想……
斯多葛主义建议，这种消极形象要经常进行，过一段时间你就调动自己的消极想象，来想象你会失去什么？让这种不舒适感来刺激你对现在拥有的生活、东西的珍惜之情。
但这种消极想象，并不能很好的坚持下去。所以林欣浩老师在讲书时，结合书中内容和自己的经验给了我们三种训练消极想象的方法。
一、记住你曾经遭遇过的最糟糕的，最难堪的情景。
有的人想象没那么丰富，可能对轻描淡写的说让你想象一下你失去了什么东西，你是无感的，这种时候最好的办法，就是时时回忆你曾经遭遇过的最糟糕、最难堪的情景。
林欣浩老师举了他的例子，他说他特别认床，只有睡在自己的床上，然后在一个相对密闭的，独立的安全的环境中，他才可以睡着。他母亲曾经住院的时候，他在医院陪过床，那个床是狭窄的，不舒服的，医院的环境很糟糕，一个病房有好几个病人，各种声响，各种异味，他整个一晚上焦躁难安，一眼不眨。所以后来睡在自己的大床上，他就觉得太幸福了。他经常把这一段糟糕的经历翻出来提醒自己，做消极想象训练。
二、在一周内抽一天，做不太舒服的消极游戏训练。
最好放在周五，这样周末你就可以得到补偿。
比如说周五中午，就吃营养食品，但是你不爱吃的。你可以吃一天黑面，或者吃燕麦，总之就吃对身体有好处，你平时却不爱吃的食物。
这样吃过了之后，你再到你常去吃饭的饭馆吃饭的时候，你就会觉得特别的香，特别好吃。
三，想象和亲人相处的每一个时段都会消失。
斯多葛主义还有一个比较残忍的消极想象，就是想象亲人离世，永远离开我们。这一直都是我们比较难以接受的事，我们总是千方百计避免想到亲人离世。
可是人生无常，很多时候在我们没有任何防备的时候，我们就会猝不及防的遭遇亲人的离世，这时我们就有千万般的遗憾和悔恨涌上心头。悔恨在亲人在世时，我们没有好好和亲人相处，没有珍惜我们在一起时候的时光。
如果我们能提前做这么一次亲人离世的消极想象，我们就会更加珍惜我们现在拥有的美好时光。很多时候我们总觉得我们的日子很长很长，一切总是一拖再拖，总觉得未来有的是时间去做，但人生的不确定性太多了，无常也是时时会降临的。
可是对于特别看重亲情的中国人来说，想想亲人离世还是不太能接受。
所以林林浩老师提议，我们可以想象我们在和亲人相处的这个时段，失去了就再也不会来了。
比如说我们的孩子一直在不断的长大，当他长到十一二岁上初中的时候，是他特别叛逆的时候，这时你可能常常被气得头昏脑胀，时时会处于崩溃的状态，这种时候你需要做消极想象。你要想想你的孩子的这种状态，持续不了多长时间，就永远再也不会出现了，所以你要心平气和的和他去相处，尽量去了解孩子的想法需求，力求和他共情，这样你们就能相处的比较愉快，留下美好的回忆。
消极想象的练习，会提高我们感受快乐的能力，会让我们对生活充满好奇心，会对生活充满感恩，更加珍惜我们现在拥有的一切，我们也就会更快乐。
最后把书里面一段非常精彩的话摘录给大家，与大家共勉。
“我们需要在心里牢牢地记住，我们所珍视的一切和我们所爱的人，总有一天都会离我们而去。
如果不是别的什么东西，那就是我们自己的死亡，会将他们统统从我们这里剥夺掉。更概括地讲，我们应该记在心里的是，任何不能够无限进行下去的人类活动，都必然有一个终结。
你生命中的最后一次刷牙、理发、驾车、割草坪或跳房子都是会有的——或者已经有了。
将会有你最后一次听到下雪的声音，最后一次看见月亮的升起，最后一次闻到爆米花，最后一次感觉到一个小孩在你怀里睡着时的温暖，或者最后一次做爱。
某一天，你会吃下你最后一顿饭，接下来不久你将进行最后一次呼吸。”
当我们现在经历的一切都是最后一次的时候，你会作何感想？你又会采取什么样的行动？
