想法决定情绪

      情绪ABC疗法告诉我们，面对同一件事情，产生的想法或者信念不一样，导致的情绪结果也会有所不同。重要的是，我们在面对突发事情带来的负面情绪的时候，我们产生的反应是什么。

      都说杏仁核活跃，情绪反应得就快。但是，我们可以通过正念练习加冥想训练，增强自己的前额叶皮层功能。前额叶皮层是杏仁核反应的主人，可以管理我们的情绪。