沉迷学习，无法自拔，如何越学越上瘾？

       每到考试周，类似的表情包就会横空出现，刷屏朋友圈

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       微信打招呼不回复，别问，问就是在学习

       大家纷纷“沉迷学习，无法自拔”，这虽然是一个玩笑的说法，但这样的状态却是很多学生或工作党所追求的。对于这个状态，我的定义是：在将要开始学习时没有任何抗拒，在学习过程中没有任何烦躁，在结束一天的学习后不感到疲劳。学习使人快乐，学习使人上瘾。

       近期，我就有类似的状态，日均学习有效时间可以达到8小时以上，并且一点都不觉得累，甚至越学越亢奋。获得知识的感觉实在是太美妙了，虽然这样的状态就犹如修仙小说中的顿悟，可遇而不可求，但其实一切偶然的背后都有规律可循。

       如何做到“沉迷学习”呢？

一、洗脑

       自我暗示自我催眠的作用是非常强大的，一切由心生。你内心抗拒学习而不加以遏制就会越来越抗拒，同样，在抗拒的时候克制自己，暗示自己学习使我快乐，你的大脑就会欺骗自己。很多教人树立自信的方法都会提到这一点，就是每天早上起来告诉自己，你最美，你最棒，学习也是类似。你早上起来，不要想着我还没睡够，想着又可以学习了，不断地暗示自己学习很快乐，暗示自己喜欢学习，就会给自己证明的激励。

二、找到临界点

       据说长跑的过程会有一个临界距离，可能是3千米，可能是5千米，在那个距离之后，你的大脑会释放一种物质，让你忘记疲劳，精神亢奋，越跑越舒服。学习的时候也要学会找这个临界点。有人喜欢类似于番茄钟的每三十分钟休息五分钟，有人喜欢不看时间的学习，学到累了为止。我个人认为，经常中断学习过程不利于找到这种感觉，你可以换着书学，但是不要中断。找到这种感觉后记住它，你可以更好地衡量自己的持续学习时间。

三、营造环境

       由于疫情的原因，大部分学生都在家学习，环境肯定不如在教室和图书馆好，学习氛围也不够浓厚。这种情况下，找一个安静、整洁、舒适的环境进行学习尤为必要。

       当然，环境相对比较次要，对我而言，只要进入状态，周围的嘈杂完全不会打扰到我，毕竟我一直在客厅学习，家里人还会外放电视、短视频，进出拿取东西等等。所以，当你无法找到安静的环境时，更要把注意力集中在正在做的事情上，摒弃环境的影响。

       以上的三点，不能说是方法论，只是我个人的经验，我是非常相信人的主观能动性的，除非是非常依赖天赋的技能学习（如音乐），其他的项目你只要想去做，你排除万难都会做到。你有一点惰性和侥幸心理，再多的方法都没有用。