2022-01-13日教练总结

在出发去上二阶前一天上午，月馨在群里给我做了一次教练。我从这次教练看到自己强撑着去掩饰自己的恐惧，但是这个盖子已经盖不住了。

【教练主题】如何面对独自一人

【教练起因】长久以来，我一直有独自一人在一个房子里，身体，尤其是肚子就会禁不住发抖的现象。我也一直是用上厕所、打工作电话等等理由把自己的注意力转移出去。最近，每当碧霞和儿子离开家没多久，而我又独自一人在家的时候，这个“抖”再次来袭，我曾尝试去直接感受这个能量，但有时自己还是受不了而转移。

【教练过程】月馨首先引导我在临在的状态下，描述记忆里有这个抖的第一次。我自然地连接到还在幼儿园的时候，父母都去上班，外婆出门买菜，就把我一个人锁在家里的场景。我趴在窗台上看着父母和外婆一个个从视线里消失，一转身就感受到了这个抖。

月馨继续引导我感受那个孩子，那个睁大眼睛趴在窗台上的孩子。我逐渐感受到了失望和悲伤，身体发冷。月馨让我允许自己去大声地表达情绪。我只吼了一声，感觉身体很难受，感觉释放不出能量。我大口地喘气，但呼吸下不到丹田，隐约感受到胸腔附近有灰黑色的一团东西。我告诉月馨，我觉得有点堵，有点难受。月馨告诉我，不要对抗，去感受那个堵，去与堵对话。我于是放松下来，随着能量的指引把身体蜷缩起来，大声的吼了几次。身体的确是舒服一些了，有不少细腻的感受。比如横膈膜也没那么堵了，气息终于下到了丹田，足底冒汗、全身感受到能量的流过，身体有点无力等等。

月馨提醒我，这时候有情绪就让情绪自然的出来。我的确感受到了悲伤，那是一种委屈。我趴在桌上小声地哭起来，好像是那个窗台上的孩子在小声的哭泣。过了一会，我听到耳边有一个清晰的童音对我说，你在干什么呢？我看到穿着不太合身衣服的小时候的自己，好奇地看着我，在我耳边说话。我想回应他，于是抬起头来，可是他却走了。

月馨告诉我，因为我对自己的允许，所以小时候的自己出来了。但他不会那么快同我和解，因为我忽视他太久了。是啊，我一直在努力地、孤独地活下去，我一直在撑着，一直忽视自己的内在小孩，一直否定他的存在。

月馨提示我，可以在二阶的场域里尽可能的释放自己的情绪和能量。

【我的觉察】这次教练虽然隔着屏幕，却有现场教练的各种真实感受。对于疏于感受，过度用脑的我来说，能连接到自己的情绪和感受，就觉得是很滋养的教练过程。

我还看到：

1、我一直在对抗童年里这段被家人忽略的经历，那份悲伤和恐惧一直积压在自己身体里。我觉得自己应该还有愤怒，期待在二阶的场域里能释放出来。

2、我这个小声的哭背后有挺深的受害者心态。心里觉得自己就是个小孩子，我很弱，是你们抛弃了我。

3、在释放能量的时候，我听到自己心里有个声音：再不叫就要死了。我一直不太确定这个声音是怎么来的，期待在二阶里有更深的探索。

4、能同自己的内在小孩连接上，哪怕只说了一句话，也是一个进步。为自己的临在和敞开点赞。

5、自己比以前有了更多的允许，不过强撑的模式依然很结实，一旦打开就像泄了气的皮球。

期待在二阶的场域里更深入地探索自己。