如何从150斤的孕妇瘦到100斤的孕前体重

我现在是一个五岁孩子的妈妈，身高163cm，体重大概104斤左右，身材还算匀称。虽然比起孕前90斤左右的体重长了不止10斤，但我觉得我现在的身体更健康更强壮。

看到我现在的样子，谁都想不到我生孩子那天称的体重是一百五十几斤。但如果说我瘦了五十多斤，那就太夸张了！虽然我当时的确胖到脸和脖子连在一起，连下巴都找不到，但生完一个八斤多的孩子，又流掉了很多羊水，包括胎盘什么的，再加上生完之后子宫没收缩出了点血，那体重就只剩下130多斤了。当时只想着照顾好孩子，所以完全不知道要穿束身衣什么的。老公在外地工作，所以我婆婆和我妈都来照顾我，因为奶水少，所以她们做了很多肉汤给我喝，喝的我胃溃疡犯了，又是发烧又是呕吐了一晚上，然后就吃不下任何放了油或调料的食物，每天吃白水煮过的菜和面，剩下的半个月就一直这么吃过去了。所以出了月子的我，只剩下120斤左右了。肚子和屁股上的肥肉还是最明显的，不过最明显的是我的腿瘦了一圈，我之前是肌肉腿，穿短裤的时候腿跟个萝卜一样，上面和下面一样粗。可是坐了个月子出来，生生把我腿上的肌肉都给退化掉了。当然，我也不是一直躺在床上不动的，生完第二天就下床上厕所了。回到家每天会坐在床上活动一下，一星期之后下床活动，就在客厅里做一些伸展的简单动作。

生完42天去省妇幼检查，孩子一切都好，我也做了检查，盆底肌松弛，好像是3级。腿部肌肉也没有恢复，肌肉力量不太好。医院里专门安排了盆底肌的治疗和恢复身材的健身操，刚开始的几次我都去了，可是后来觉得医院太远了，那些动作大概记住了些，所以就没再去了，每天在家自己随便锻炼一下。我当时吃的东西都有控制，所以体重也有下降，但即使这样，体重最低也是120斤左右。当时我婆婆跟我一起照顾孩子，所以自己也没觉得多费劲。

等到孩子3个月的时候，我婆婆说家里有事要回去了，我觉得也可以一个人照顾孩子了，所以就让她回去了。你肯定会觉得一个人照顾孩子就更没时间锻炼了！但是我却觉得婆婆走了之后我倒是更开心了，和宝宝相处的也更好了。当时宝宝要哄睡是很困难的，白天该睡觉的那一会儿，不管怎么哄她也不睡觉。后来我想到一个办法，医院的健身老师叫我们的动作是基础的拉丁舞步，基本就是走一步跟着扭胯就行了，所以我每次哄睡的时候，都是抱着她一边扭着拉丁舞步一边给她唱歌。这样她也很开心，也能睡得香，而我也可以锻炼，也不急着让她快点睡着。这反倒成了我们俩每天必须做的一件事了。

这里我要说些跟锻炼无关的话了，为什么宝妈锻炼要坚持下来那么难，因为我们还要照顾宝宝，运气不好一点的还要照顾老公，甚至老公的家人，这样就容易使我们分心，人一多矛盾也会多，尤其是刚生完孩子的女人，情绪都很脆弱。所以我们处理好这些事情对我们自己也是很重要的。

婆媳关系归根究底还是夫妻关系，你如果抓住了老公，那婆婆她也不敢把你怎么着。

但是夫妻关系，不同于恋爱时的情侣关系，要抓住老公，就要把他从他父母的羽翼之下抢过来，跟你站在一起。如果他的父母一直拿他当个孩子看，那你就把他当个能当家做主的男人看，他在你这里得到了比父母那里更多的成就感，自然就会站在你这边，觉得你更需要他的照顾。如果他被父母看成一个大男人，那你就充当圣母，把他当孩子一样，用温柔和懂事去感化他。我希望你在婚前或者怀孕生孩子之前就已经完成了这个过程。不要想着用你的感情和脆弱去感动男人和公婆，这个时候只剩下现实和利益。我希望你可以用你的智谋去完成这件事，毕竟怀孕生孩子的时候把我们养的白白胖胖，我们的精力也是要用到正地方的。不要觉得用智谋去留住你孩子的爸爸是一件可耻的事情，因为你今后的很多事情，都不是靠你的外表去完成的，为了孩子，不管什么事，你都要保持理性和智慧。

还有孩子，不管你是身陷于家务和贫穷的全职妈妈，还是家庭事业两头抓的在职妈妈，每天一定要拿出一定的时间来陪孩子，是全心全意地把你的母爱发挥出来的那种，看着他的眼睛，让他能看到你对他的爱，而不是一边陪孩子一边做微商或者玩游戏的那种。孩子就像花草小树一样，每天都需要一定量的母爱的灌溉，才可以长得又茁壮又可爱又乖巧。否则他会像野草一样，因为得到的爱太少，就变得胡搅蛮缠不可理喻。当大人得不到足够的爱的时候都会变得歇斯底里，更何况是刚出生的小宝宝呢！如果你不想让他变得跟你一样那就好好去爱他！而且当孩子变得乖巧了，你干其他的事情自然就更顺利了，包括锻炼，上班，挣钱，臭美等等。

好了，我们言归正传，即使我每天抱着十几斤的孩子跳舞，我好像也没有瘦多少，几个月之后我的体重还是115斤左右。后来我老公从外地回来了，我每天要照顾他和孩子，有时候还要吵个架什么的，便就暂停了锻炼。还好体重也没怎么长，大概是因为我每天根本没有时间坐下来偷懒吧，而且我家孩子挺胖的，抱着很费劲。再后来，孩子一岁半的时候我又怀孕了，因为当时的情况不太乐观，所以只能做了流产手术。刚做完流产的时候也不好锻炼，怕会对身体不好，慢慢就搁置了，不怎么锻炼了。

孩子两岁多的时候，跑的可快了，我老公经常跟我说一些人贩子抢孩子的新闻，让我少出门。我当时的确很害怕，但并没又少出门，而是重新开始锻炼。这次我的目的很明确，不是为了减肥，而是为了能够有能力保护孩子。当然，一开始我练的是瑜伽，是为了让自己更灵活和敏捷。练的身体柔韧性好一点之后开始做一些有氧运动，跳有氧操之类的。当然这些并没有让我瘦下来，反倒让我变得虎背熊腰的。为了美观，我开始有氧和瑜伽同时做，平时和孩子玩的时候也是又跑又跳。这一时期，体重到达了108斤的新纪录。那年夏天刚好给她办了附近淘气堡的季卡，所以那几个月我们都是吃完早饭就去淘气堡玩，中午十二点多，我带她回家，买了菜什么的就提在手里，因为活动量比较大，路上她就瞌睡了，我就一手提着菜，一边抱着睡着的她走回家，我记得很清楚，她当时的体重是28斤左右。也就是说，在五六月份正午的太阳下，我负重30斤前进二十分钟左右。抱过睡着的孩子的人的知道，孩子睡着了是很不好抱的。所以我回到家基本上已经是大汗淋漓，衣服都要湿透了。也不明白当时为什么不推婴儿车，好像是为了让孩子路上多跑跑。然后我回家就已经累瘫了，就只想坐着休息，于是饭也不做了。等到老公下午下班的时候才跟他一起吃饭。就这样，那个夏天我一共瘦了10斤，到了98斤。但是因为吃的太少了，身体也有点弱，变得容易感冒，抵抗力也下降了。慢慢开始正常吃饭，还加点营养什么的，体重才慢慢恢复到104斤左右。

直到现在，锻炼一直在做，早上早起先做瑜伽，吃完早饭做些简单的伸展操或有氧操。因为要看书复习考试，所以有时会靠墙站着看书。下午接孩子之前会跳健身操。晚上睡觉之前如果有时间就做做瑜伽。总之抓住一切时间让自己动起来。之前总是熬夜，现在尽量在11点左右睡觉，早上起得早的话六点就起床，最迟也是七点过一点。我现在很怕让自己吃不饱，因为锻炼，所以隔两三个小时就饿了。我的胃不好，所以每天早上都会喝粥吃个馒头，早饭后两个小时饿了就吃个鸡蛋。中午一个人吃饭我会做两人份的，一份十二点吃，另一份接孩子之前跳完操吃，因为饿起来就会低血糖头晕胃疼，所以必须得吃。记得刚开始我把两人份的中午全吃完了，然后那天胃就不舒服，可是到了下午五点的时候还是会饿的走不动路，还把胃都给撑大了。其实我说的两人份就是胃口比较大的姑娘们吃的一顿，不过分两顿吃的话效果更好，胃的负担不会太重，也不会把小肚子撑起来。我接了孩子跟她在外面玩一会回来时就7点了，还是会做简单的饭菜吃一点。你只有吃地“及时”吃得“合适”，才有力气锻炼，你的身体也就能够及时把废物排出体外。

吃完之后晚上就不再吃东西了。有时偶尔放纵一下，也会在半夜让老公买烧烤回来吃，天气热了也会买个可乐解个馋。但都是最少隔一个星期才放纵一次。比如昨天我就买了可乐，可是来例假了不能喝，我怕自己忍不住，就把可乐藏到沙发后面了。

其实，戒糖也很重要，我从生完孩子之后就很少吃糖了，也很少喝甜饮，包括瓶装饮料和奶茶等等，这大概是我减肥减的快的原因之一吧。一般我吃的蛋糕也都是自己做的，最多一个星期吃一次，要喝奶茶的话也是自己煮茶自己做，最起码没有添加剂。当然你也可以理解为我穷，买不起。但即使别人请我喝，我一般也只喝一半，尽量喝得少一点。

总之想减肥就要管住嘴，迈开腿。不能长时间的静止某个动作，不管干什么，都一定要动起来，并且刚开始的时候一定要等到累了再停下。一定不要节食，早睡早起，早上九点之前吃早饭，如果当天锻炼了，可以适当加餐，但要多吃纤维素丰富的食物，少吃油腻和高糖的食物。希望我的这些文字可以帮到还在为体重苦恼的各位，有什么问题也可以提问，我尽量解答。希望大家都可以坚持下去，变成更美更健康的自己。