2018-09-19应对暴食症

1.自我定义。把不喜欢的行为都变为过去式。

2.想象那个理想中的自己，并且是符合实际的。

3.情绪性进食的解决：做一些其他放松的事情；只吃健康的食物；不一定非在情绪低落是暴食，开心的时候也可以多吃，从而打破定式的观念。

4.倾听自己的声音，用“滋养”这个词汇。吃一袋薯片不会滋养我的省心灵魂，但是在很想吃的时候不吃，同样也不会滋养我的身心，所以倾听身体的声音，用食物滋养生命。

5.不用“应该”词汇，用“可以”代替，还可以与“滋养”结合使用。不说“我不应该吃饼干”，而说“我可以吃一些饼干，这些能滋养我吗”，从而带你去思考，去倾听内心的声音。

6.深度聊天。