DAY25 纯粹

一、提问万花筒 DAY25- 20211111

1、抽卡单词：纯粹

2、问题练习：

愿景：如果真的完完全全的活出纯粹，那个时候是一个什么样的画面啊？

目标：关于活出纯粹，你的里程碑是什么？

身份：那个时候的你，会成为谁？

角色：当你活现出纯粹，在身边人的心目中你是什么角色了？

信念：为什么做纯粹的自己你才觉得人生没有白活？

价值观：纯粹对你来说意味着什么？

愿景：完全的活现出对教练的纯粹的热爱，那个时候的你是一个什么样的画面？还有谁因此受益了？

目标：当你的内在发生什么，纯粹对你来说不再纠结？

身份：当你对教练的热爱是纯粹的，你会成为一个什么样的教练？

角色：当你执着于孩子对你的爱是否纯粹，你会成为一个什么样的母亲？

信念：为什么不纯粹就是不完美的？

价值观：纯粹对你来说意味着什么？

能力：你需要提升自己什么样的能力，才能成为一个纯粹的教练？

选择：什么方法可以让你做教练的时候更加的纯粹于当下？

计划：实现这个方法有哪些步骤？

行为：你的第一步行动是么？

环境：你打算什么时候开始了？

结果：当打算持续多久？

二、自我觉察训练营 DAY11-20211111

1、主题问题：当你评判他人的时候，你的体验是怎样的？（10和11互换）

——评判他人的时候，越说越生气义愤填膺，其实自己是很不舒服的。评判就像一个回形标，在指责评判别人的同时，其实也是回到自己身上。所以在去年上第一次训练营后，每当我评判别人的时候，我内心的对话就是：你怎么能这样了，你怎么能评判别人了？评判别人是不好的........，殊不知，这个过程，内在的对话又进入自我评判。 经过这一年，现在我的理解是，强行的消灭评判是挺难的，越想消灭越对抗，那就充分体验，到底是哪里碰触到了我不能接受的点？如果我就是无法接受，我可以接纳现在的自己不能完全接纳一切的状态，有评判的状态，重要的是能马上觉察，去体验，去好奇，去探索，去清晰。但我相信，当有一天，自己的内在足够笃定和平静安宁，对不合理的事与物，应该会有更多的慈悲和包容，那一刻，心底升起的更多的是爱，评判的声音自然就会默默消失。

评判是因为我害怕充分体验，因为我自己身上有同样的特质。

2、尽可能多的写出自己生命中发现的评判，并尝试做出转换。

【思维】

我不接受自己上了这么多课，还是不会好好说话，不会做出高水平的教练

我接纳我比之前有觉察有进步

【身体】

我不接受自己的体重居高不下

我接纳我的体重没有进一步增长

【关系】

我不接我的邀请助理卡发出去理我的人只有三分之一

我接纳大家并不清楚这个是做什么的 以为是病毒

【环境】

我不接受天气凉了我一直咳嗽不见好

我接纳穿好衣服就咳嗽就没那么厉害

三、好好说话DAY1-20211111

大家先对今天的学习进行4F总结：

事实：具体学了什么:  

一个语言评估模型，语言的质量和养分。

从四个维度：干净（观点VS 实事）---- 清晰（模糊VS清晰)----滋养（消极VS 积极） ----- 启发（给出建议VS 提出问题）

情感：体验到了什么

感受到一些吃惊，从未从客观维度呈现自己的语言的品质。当转化成分数时，低的惊人，哈哈……

我的语言从外在的四个维度打分，5-5-7-5： 知道自己为什么对自己的语言表达效果不满意了

意图：觉察到了什么

一些冲突的引起，是因为不能好好说话，被自己的评判、情绪所左右，真正的意图无法清晰的表达。

我的语言的精炼 清晰  启发 三个维度均需要提升。

而这个和复盘和自我觉察，刻意练习结合才能提升。

未来：下一步是什么

1、认真听每节课

2、认真觉察自己重要的沟通里面哪些是需要优化的

3、保持觉察而有轻松的状态生活

4、每天写作业和觉察日记、好好说话的日记