8-7日复盘

2021-08-08  本文已影响0人  文心爱喝茶

日复盘 Day 6|Week 32

01-你快乐吗?如果不,为什么?(1-10分,情绪觉察)

10分,回家就像在度假,舒服,开心。

院子上的一方天空

02-你学到了什么?(学习积累或者思考感悟)

🫐《幸福的勇气》

丹尼尔·卡尼曼提出的幸福4要素:

第一个:我们总体的幸福感。

第二个:性格必须是快乐的。

第三个:积极的情绪。

第四个:愉悦的感觉

我觉得自己很幸福。

❤️要选择爱,首先要过伤害这一关,明明遭遇过伤害,却要报之以琼瑶。这里需要的不仅仅是勇气,更是知识、智慧。

阿德勒一直在强调的幸福:作为独立个体,彼此发自内心的尊重、关心和兴趣,作为社会共同体的相互支撑,全全情投入的信赖,不求回报的奉献。

️️❤️好声音塑造:

1、声音的温度来自内心的温度。实在提不起笑脸那可以通过闻花香的动作来表现出温度。

03-今日金句?(阅读积累)

自立的最终目的,在于消除自我,承认我们只是普通人,不从社会序列和他人的认同中去寻求自我价值,而只从自己的所作所为中去寻找自我价值。

04-今日小确幸?(感恩日记或者成功日记)

❤️ྀི做了想逃避的事: 下午趁女儿午睡写日复盘,完成好声音训练。

❤️ྀི做了想逃避的事:晚上继续运动!

❤️ྀི 善待自己:早上很困就多睡一会。睡到9点自然醒来。

❤️ྀི即时的快乐:和女儿玩耍。

05-为了自己的目标,你有什么行动?(目标分解)

(1)坚持日复盘,特别好。

(2)和女儿讲如何跳出对立关系维护团队目标。

(3)思考共读的练习。

(4)完成声音训练D07!

(5)锻炼身体10min!

❤每天进步一点点,坚持带来大改变!

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