营养心理学：心理健康身体才健康

人这一生，不管长短，健康永远排在首位。

现如今，各种疾病越来越多了，亚健康的人群也越来越多了。而且当今世界最大的健康问题并不是心脏病、癌症和糖尿病等身体疾病，而是抑郁、焦虑、慢性疲劳、睡眠不足和日常压力等心理状况。

为什么会这样呢？这是因为抑郁或焦虑的情绪容易引起身体上的问题。当一个人患上抑郁症或其他心理健康问题时，它就会增加其中风、糖尿病和类风湿性关节炎等疾病的患病风险，同时它也是心脏病的有力预测因素。

在《神奇的营养心理学：如何用营养保持身心健康》一书中，了解到只有当我们优化自己心理健康的状态，提升自己的感受，才能改善身体健康。也就是通过改善心理健康来改善我们的身体健康。

本书的作者肖恩·M.塔尔博特博士，他拥有运动医学和健康管理双学士学位，他的研究主要集中在天然产物对心理活力、新陈代谢、减肥、抗压能力、运动营养及人体表现的影响。

本书记录的是作者的研究及个人专业经验所得。

从书中，我们可以了解到决定着我们整体心理健康状况是位于我们头部的大脑、肠道和心脏，它们互相发送广泛接收信号，协调行动以及相互作用。

大脑用来感知情绪，决定我们的行为。大脑能感知到什么，是取决于它从身体其他部位接收到的信息，比如从肠道和心脏接收信号。当大脑接受信号后，将其整合为一个决定、一种情绪，或是对周围世界的一种解释，它帮助确定自身状态在心理健康连续谱上所处的位置以及我们的总体心理健康水平。

也就是说，大脑所接收的信号主要是从肠道中的“感知”和心脏里的“感受”发出的。

从遗传学上，我们得知人一小部分情绪状态是完全由基因控制的（大约30%），而剩余部分则由所处的环境决定，包括社会联系以及涵盖饮食、运动及睡眠在内的生活方式因素。

因此，身体想要健康，我们得先要让心理健康。我们不仅要提供健康的食物给身体，还要运动让身体的活动保持健康，以及让大脑的思想健康。所以，食物、补充剂、运动、思想、经历和人等，都决定了人们的心理是否健康。

如果你目前生活压力大、焦虑、抑郁，不妨从本书中找找方法来调整调整自己的心理，让身体健康起来，更好地生活。