他不应该朝我发脾气，扔东西

因为我弄乱了温五岳小朋友整理好的枕头，他非常生气，朝我发脾气，把手里的糖扔向我。我感到委屈，我很生气。

1.你能确定这个想法是真的吗？

我不能

2.你能百分百确定它是真的吗？

不能

3.当我持有这个想法时，我如何反应？

我觉得委屈，我觉得他没有尊重我，我很生气，说不会原谅他，然后不理他，生闷气。

4.当我没有这个想法时，我会是怎样的人呢？

我会注意到他很生气，因为我弄乱了他整理好的枕头。他无法控制自己愤怒的情绪，所以就拿手里的糖扔向我。也许我会用给暴力沟通来化解这个冲突，其实也不是什么大事。

5.反向思考

我不应该朝他发脾气，扔东西。

我不应该朝自己发脾气。（因为我喜欢生闷气，其实也是气自己）

我期待他朝我发脾气，扔东西。