如何缓解焦虑，更好地利用每一分钟？

每一个人每一天的时间都只有24个小时，可是每个人对时间的利用却不一样。同样的时间，每个人创造的价值也有很大的差距。

如果用金钱进行衡量，有些人一个小时赚几十元；有些人一个小时赚几百元；有些人一个小时赚几万元。每个人对时间的利用不一样，所创造的价值也不一样。

如何更好地利用时间，让时间创造更多的价值？

一、时间的分类

当一个人能更好地理解时间的概念，有利于更好地管理每天的时间。

1. 投资的时间

学习，投资理财，工作，锻炼身体等能为未来创造价值的时间便是投资的时间。这类时间可能直接地为未来创造价值。

2. 固定的时间

每天固定花在必须做的事情上的时间便是固定的时间。包括上下班花在路上的时间，穿衣打扮，洗漱，打扫卫生，洗衣服等。这些时间不会产生直接的价值，但却是我们每天不可避免需要面对的。

3. 睡觉的时间

睡眠是每个人不可或缺的，如果能保持每天固定的睡眠，可以保证健康的身体，并调整到好的工作状态，为每一天创造更多的价值。

4. 浪费的时间

包括玩游戏，刷抖音，看电视剧等用于消磨精力的时间。

理解了时间的分类，如何才能更好地管理好时间？

尽可能多地加大投资的时间比例，把固定和浪费的时间转化为投资的时间。例如：每天上下班的时间，坐公车的时间，做家务活的时间，把这些时间转化为学习，看书，听线上课程，听书等投资类的时间；把玩游戏，刷抖音，看连续剧等浪费类的时间转化为学习或工作等投资类的时间。

二、聚焦时间，把时间花在最有价值，最重要的事情上面。

把碎片化的时间利用起来，让这此碎片化的时间变成有价值的投资的时间。

大部分的人每天上下班，每天花半个小时到一个小时的时间在路上，其间会拿出手机来刷视频，看零散的八卦信息，上淘宝或京东等购物平台刷产品。可以利用这些时间看有价值的信息，或是学习能给未来增加价值的内容。例如，看书，听书，上线上课程，学习某一种语言等等。

如果能连续在某一个领域花100小时，便能超过很多人。每天固定地花一个小时的时间做同一件事，一年后便会有很大的改变。

坚持做一件事情一段时间后，会获得很不一样的结果，而这种收获，可以增强自信心，有助于缓解焦虑的情绪。