今天会是体重的最低点吗？【生酮减脂第61天】

现在回想起早上起床那时喜人的体重值，真是有点追悔莫及啊。因为今天中午和晚上都是外食，中午吃的火锅，晚上吃的烤鸭，而且媳妇儿没跟着一起，所以没着没落的我，现在心砰砰直跳，真不知道明天会是什么个结果。好不容易减到的历史最低点，会在今天成为永远的最低点吗？

其实我外食也不是第一次了，自己对外食法则基本上也都是谙熟于心。除了土豆、山药、藕、粉丝这样高淀粉的食材，其他基本上都可以吃。而且烫火锅嘛，还是以涮肉为主，再配合点绿叶菜就ok了，绝对不会吃错。只是今天媳妇儿不在，好像少点什么。

虽说肉食都可以吃，但是很多腌制的肉还是要拒绝，我选择的都是牛羊肉卷这种原味肉，保证不会有隐形碳水在。后面可以看下图，我吃的这家火锅店把牛肉卷摆成那样，我是服气的，就是吃完后不太雅观。

晚上的烤鸭也是意料之外的好吃，皮烤的刚刚好，香、酥、薄、油，肉质绵软却有嚼劲。但是吃不了酱、饼还是颇为遗憾，就像咖啡少了伴侣，如此空嘴吃烤鸭还是稍微有些腻，淡淡的那股鸭子味也无法被它物掩饰。不过，对于饿了的我，从不挑三拣四，一通风卷残云，只剩下盘中点滴油渍了。吃得有点撑，坐等明天体重秤的审判吧，但我坚信不会爆碳，一切安好。

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减脂第 61 天

体重：61.7 kg（累积减重11.0 kg）

BMI：21.3（标准）

尿酮：4+

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一日三餐

早餐：荷包蛋 午餐：外食火锅的羊肉卷

晚餐：烤鸭（还没来及拍就吃完了）

注：由于每个人身体状况不一样，所以菜谱用量是因人而异的。老婆也让我提醒大家，不要轻易到网上去查食谱然后自己来生酮。在不清楚自己身体状态、没有经过科学指导和计划设计的情况下，自己照猫画虎去生酮，很有可能会出现诸多问题。以上食谱仅作参考，请勿模仿。

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营养师老婆评

他早上称完体重就在那叫唤：天呐！我现在这个身材都可以去参加选美了吧！我也太瘦了！我今天出去一定得多吃点！然而我只想送他无数个白眼……并告诉他，只要不爆碳，肚皮撑破了都别跟我说。

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